做好这些，克服拖延症

拖延是当今职场人的普遍状态，一起看看下面这些情景是不是都中招了：

1、约会时总是迟到，就是没办法做到准时。

2、早上起不来，拖到最后一刻爬起床，然后邋邋遢遢去上班。

3、每天浑浑噩噩度过大半时间，下班前突然发现一天什么也没干。

4、总觉得工作很困难，状态懒散、颓废，不愿意积极主动去做。

......

如果上述一条不差，那么恭喜你，你就是典型的拖延症患者。

看着这样的自己，是不是觉得很无力，很想改变现状？

快来学习一下克服拖延症的小妙招吧。

1、排除干扰，创造专注的环境，定时定计划

想看书的时候，找个安静的地方，关闭手机，关闭电脑，给自己定个时间，比如专心看书一个小时。

工作日的早上先给自己定当天计划，比如说上午11：00前要完成策划案初稿，下午16:00前要修改完善并提交给上级领导。

2、反复提醒自己，逼自己一把，积极行动起来

拖延症形成是因为我们处在一个舒适区，温水煮青蛙，最终我们完全丧失行动力。所以，一定要走出舒适区，给自己设定几个最想改标的目标，写在小纸条上，贴在最显眼的地方，反复提醒要求自己。

3、分解目标，分段执行

很多时候，最终的目标太难、太抽象。我们不妨做个目标分解，比如说我计划1年内要减肥10斤，那么我一定要去做分解，比如具体到每个月1斤，这样的目标是不是看着更容易达成，还更有动力去做呢？

4、抱团行动

尝试加入一个团队，比如微信群等，每天打卡记录，看到其他小伙伴们都在努力，你是不是也更有动力了呢？