完美主义者更容易沮丧，抑郁

有些人“天性乐观”，即使遇到讨厌的事情或情绪低落，很快就能振作起来；有些人“天性悲观”，只要遭遇失败便耿耿于怀，陷入沮丧状态中。

天性悲观的人有一些特质，包括容易担忧、个性敏感细腻、认真且责任心强等。但当一个人“让别人为自己打分数”，或是“天生追求完美，严格要求自己和他人”，就会表现出“过度在意他人评价”、“凡事一定要追求完美”、“不能容许一点小错”等反应与行为。这样的人“很容易沮丧”。

我们无法掌控或改变别人的评价。无论完成多大的成就，人们通常吝于赞美，反而先否定对方，这是日本文化的缺点。当一个人过度追求完美主义，即使自己只犯下百分之一的错误，也会打不及格的分数；若遇到别人犯下百分之一的错误，则会感到焦躁或发怒而非沮丧。

你遇到别人犯下百分之一的错误，容易感到焦躁或发怒吗？

即使缺乏科学证据，现代人依然很喜欢根据血型评断别人的个性。可能是因为人的个性相当复杂，才会想要像商业午餐的A餐与B餐一样，利用血型简化个性类型。

从古希腊时代到现在，许多专家致力于分类人的“个性”。二十世纪前半叶，知名的德国精神医学家恩斯特·克雷奇默（Ernst Kretschmer）提出“体格类型理论”，从体型（例如瘦长型、强壮型）分类人的气质与个性。

在其理论中，瘦长型的人较为神经质；矮胖型的人善于交际；强壮型的人个性执着、追求完美。

在脑科学蓬勃发展的现在，“体格类型理论”与血型占卜是相同程度的伪科学，但如果从个性的类型、分类与背景来分析，绝对不能小看克雷奇默的理论。回归现实面，直到现在我们仍不了解人类的个性如何形成。是先天基因对我们的个性影响较强烈？还是后天环境与经验对于个性养成的影响较大？

虽然这个部分还有许多谜团尚待厘清，但专家学者仍在积极研究。美国精神医学家罗伯特·克劳宁格（Robert Cloninger）提倡结合心理学与脑科学观点，补强现代精神医学的评断基准。

克劳宁格认为完美主义者（＝容易沮丧的类型）不知变通，即使是鸡毛蒜皮的小事也会坚持己见。不知变通的顽固个性，加上会将怒气发在自己身上的“自我导向”（self-directedness），就会形成“容易沮丧”的个性。

每当感觉沮丧便反省自己做得不好，将过错揽在自己身上，相信不少人也认为自己是个反求诸己、认真负责的人。虽然将错误推到别人身上是一种卑劣的行为，但有时找个罪魁祸首，将一切推给运气不好或讨厌的部长身上，也不失为避免攻击自己的好方法。

不过，这一招只能用在“过度自责”的人身上。

天性悲观、容易沮丧的个性并非只有坏处。这样的人通常做事认真、责任心强，做每件事都按部就班。比起厚脸皮、只会给人添麻烦的“过度乐观派”，“个性容易沮丧，但每次沮丧都能重新振作的人”较受到众人欢迎，人生之路也较为顺遂。

西多医生小叮咛

无论情绪如何起伏，不受影响的人就不会感到痛苦

●不要将自己的正义感或完美主义强压在他人身上。

●容易过度自责的人不妨找个罪魁祸首，让自己喘一口气。

●与其成为“过度乐观派”，不如以“愈挫愈勇的人”为目标。

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