开聊｜滚蛋吧！拖延症！

“你为什么单身？”

这是一个亘古长存的

涉及到道德、哲学、心理学、面相学、社会学

等一系列学科跨领域的的问题

我原来以为，大家单身的理由都和我一样

仅仅是因为

但是！！！

答案是：不仅仅是因为你丑

而是

你不努力，不好好捯饬自己

不由内而外的提升自己

不努力出门扩大圈子

从外貌到能力一无是处

........

你所有的不满和挫败

很大可能上 就是因为

你的懒和拖

懒惰，这个没什么好说

但是关于拖延

今天我们需要好好探讨一下这个问题

我们先来看一个TED演讲视频

相信你也深有同感。无论预先留出的时间多充裕，最后总免不了哭着“跪”完。

当等待与拖延的成本，远高于真正开始行动所需的成本，人们常陷入一个“越等待越不行动”的怪圈。

今天，让我们来一起聊聊怪圈的“真身”——拖延症背后的秘密！

全球十亿人患上拖延症

数据显示，约70%的大学生会拖延学业，其中50%的人表示拖延已成为习惯；正常成年人中也有多达20%的人每天出现拖延行为。

由此推算，全球可能有近10亿人患有拖延症。

一般人群中，慢性拖延症问题影响到了25%的成年人，超过95%的拖延者希望减轻拖延习性。拖延症已经耽误了太多事情，它正在谋杀人们的生命。

关于拖延症的真相

如何判断自己是否得了拖延症呢？加拿大约克大学的心理学专家克拉里·雷恩总结出以下几点：

• 挑最不重要的事先做；越重要的越拖得久；

• 每次开工都要整点开始，一点半、两点，却迟迟不动手；

• 在决定静下心来做事时，要先去冲杯咖啡；

• 不容许别人占用或浪费自己的时间，自己却不珍惜时间；

• 总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作；

• 一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件……

克拉里表示：“其实人人都有拖延的时候，如果这些事情只是偶尔发生一两次，那还算正常，如果你总是找借口，内心确实不愿意做事，那很可能患了拖延症。”

惯于拖延的人还会对自己说谎。

然而，拖延不仅会耽误工作或学业、影响情绪、破坏团队协作和人际关系。它还会拖垮身体。另外，拖延的人自律性不强，习惯晚睡，即便决定要戒烟、运动、减肥等，也很难迈出实质性的一步。

如何战胜拖延症

要改变拖延的习惯，要首先学会对自己的手头的事情分类。把所有工作分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四类，依次完成。可以用便利贴把学习工作任务写在上面，随时提醒自己。

其次，细分目标。或许有时候目标看上去过于庞大、可怕，但是不积跬步无以至千里，当你把任务分解成一个个小目标后，就不会让你望而却步了。

再次，消除干扰。现代生活中，人们面对太多干扰和诱惑……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，关掉微信、音乐，全心全力地去做事情。

另外，人在“一鼓作气”时能最大限度地保持注意力，好好利用这段时间攻克最难、最重要的部分。

然后，自娱自乐。要学会“自娱自乐”，发掘事情本身的好处、趣味，把忍受变成享受。

最后，互相监督。比如豆瓣上的“战拖小组”，大家互相监督互相帮助，让我们知道战拖不是不可能。