抑郁——教我从情感依赖走向自救
抑郁症困扰我多年，最初我一直认为是丈夫过去的婚外恋及冷漠的态度导致我的抑郁，所以对丈夫十分痛恨，认为他要负责我的情绪，然而，我渐渐发觉，当我时常哭诉他过去对我的伤害时，他也变得不耐烦，还指控我性格有问题！做人太执着！这些指控不知不觉间使我感到无奈及无助，我对他的怨恨也日渐加深，而他却变得人在心不在，他的反应肯定了一个事实：他不再爱我！当我有这个想法时，我更感孤单和寂寞，我的人生观也渐渐变得灰暗，对一切事情都不再感兴趣，觉得自己无用，因为我无能力挥走一个我既爱且恨的人对我的影响力。
直到有一天，遇到一个多年不见的朋友，她也曾经历过婚姻决裂及情绪困扰，她鼓励我寻求心理咨询，改变自己的生活方式。当我鼓起勇气，寻求咨询时，我发现咨询师能细心聆听我内心的忧伤，接纳我的眼泪，让我自由地表达在婚姻关系中的爱与恨，这种畅快及自由的感觉是我多年来所渴望的，但丈夫一直不能满足我，这真是讽刺。
我问咨询师：「为什么他不能像您一样，听我的需要，跟我好好沟通？」
咨询师回答我：「因为我不是您的丈夫，您对他有期望，爱他愈深，语气上也会较激动，而他，可能无力承担您的情绪及指控，唯一应付方法就是逃避，有时逃避不来，也就只好反过来指控您的情绪及性格，这使您更感失望和愤怒，你们的沟通已渐渐陷入了一种恶性循环！」
我开始思考咨询师的说话，更鼓起勇气，要求与丈夫一起接受婚姻咨询，可能由于有咨询做中间人，我们竟能顺利地表达大家的感受和想法，咨询师让我们学习聆听与表达，透过这些练习，丈夫渐渐感受到我的伤痛和明白我的需要，而我也努力摆脱过去，不再做一个只会哭诉的太太，我们的关系有了改善，虽然与我期望仍有距离，但我对自己说：「既然我不选择放弃这段婚姻，我就要学习接纳一个不完美的丈夫及一段不完美的婚姻！」我相信只有接受现实才能减轻自己的抑郁。
在心理咨询过程中，咨询师多次提示我要好好照顾自己，才能令抑郁情绪得以改善，我对什么是好好照顾自己，一无所知，只知道如果丈夫真心待我，我的抑郁才会好转，但咨询师不同意我的见解，她竟然认为我将婚姻关系看得太重，而自己的力量则放得太轻，所以当婚姻关系不如意时，便一厥不振。
事实上我也明白咨询师的用意，她是希望我不再依赖丈夫的扶持，要我对自己的情绪负责任，要我相信我是有能力帮助自己，我当时心想：这谈何容易！抑郁的人最欠缺的就是动力，咨询师似乎看得出我的抗拒，她问我：「你想就此一生吗？如果你今天不为自己设想，作些生活及思想上的改变，你可能要永远与这份抑郁并存！」
而我丈夫也在旁边鼓励我说：「我想尽力帮您摆脱不快乐的过去，但有时也感无能为力，因为我所做的一切，未必能乎合你的期望，有时看到你失落的样子，我更感到无奈和内疚，可能我也有抑郁症！」
听到丈夫这样说，我开始明白他根本无法承担我的痛苦，亦无法补偿我的失落，如果我不自救，还有谁来救我！我开始要求咨询师教我如何克服失眠及负面思想，鼓励我主动跟老朋友接触，扩阔生活圈子，她说这是分散投资！于是，我选择了每天外出晒太阳和缓步跑，生活渐渐过得充实，人也变得精神了。有一天，丈夫主动来抱着我说：「很久不见你的笑脸了，你知道吗？当你快乐时，我比你更快乐！」
那一刻，我才发现如果我从未经历过抑郁那黑暗的岁月，我就不会感受到这一刻的幸福，这份幸福不是丈夫给我的，也不是咨询所能提供的，而是我努力照顾自己的成果，因为当我懂得珍惜自己时，我才能回复本来面貌。
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