抑郁——教我从情感依赖走向自救

文 / 抗抑郁圈
2017-07-24 05:03

抑郁——教我从情感依赖走向自救

抑郁症困扰我多年,最初我一直认为是丈夫过去的婚外恋及冷漠的态度导致我的抑郁,所以对丈夫十分痛恨,认为他要负责我的情绪,然而,我渐渐发觉,当我时常哭诉他过去对我的伤害时,他也变得不耐烦,还指控我性格有问题!做人太执着!这些指控不知不觉间使我感到无奈及无助,我对他的怨恨也日渐加深,而他却变得人在心不在,他的反应肯定了一个事实:他不再爱我!当我有这个想法时,我更感孤单和寂寞,我的人生观也渐渐变得灰暗,对一切事情都不再感兴趣,觉得自己无用,因为我无能力挥走一个我既爱且恨的人对我的影响力。

直到有一天,遇到一个多年不见的朋友,她也曾经历过婚姻决裂及情绪困扰,她鼓励我寻求心理咨询,改变自己的生活方式。当我鼓起勇气,寻求咨询时,我发现咨询师能细心聆听我内心的忧伤,接纳我的眼泪,让我自由地表达在婚姻关系中的爱与恨,这种畅快及自由的感觉是我多年来所渴望的,但丈夫一直不能满足我,这真是讽刺。

我问咨询师:「为什么他不能像您一样,听我的需要,跟我好好沟通?」

咨询师回答我:「因为我不是您的丈夫,您对他有期望,爱他愈深,语气上也会较激动,而他,可能无力承担您的情绪及指控,唯一应付方法就是逃避,有时逃避不来,也就只好反过来指控您的情绪及性格,这使您更感失望和愤怒,你们的沟通已渐渐陷入了一种恶性循环!」

我开始思考咨询师的说话,更鼓起勇气,要求与丈夫一起接受婚姻咨询,可能由于有咨询做中间人,我们竟能顺利地表达大家的感受和想法,咨询师让我们学习聆听与表达,透过这些练习,丈夫渐渐感受到我的伤痛和明白我的需要,而我也努力摆脱过去,不再做一个只会哭诉的太太,我们的关系有了改善,虽然与我期望仍有距离,但我对自己说:「既然我不选择放弃这段婚姻,我就要学习接纳一个不完美的丈夫及一段不完美的婚姻!」我相信只有接受现实才能减轻自己的抑郁。

在心理咨询过程中,咨询师多次提示我要好好照顾自己,才能令抑郁情绪得以改善,我对什么是好好照顾自己,一无所知,只知道如果丈夫真心待我,我的抑郁才会好转,但咨询师不同意我的见解,她竟然认为我将婚姻关系看得太重,而自己的力量则放得太轻,所以当婚姻关系不如意时,便一厥不振。

抑郁——教我从情感依赖走向自救

事实上我也明白咨询师的用意,她是希望我不再依赖丈夫的扶持,要我对自己的情绪负责任,要我相信我是有能力帮助自己,我当时心想:这谈何容易!抑郁的人最欠缺的就是动力,咨询师似乎看得出我的抗拒,她问我:「你想就此一生吗?如果你今天不为自己设想,作些生活及思想上的改变,你可能要永远与这份抑郁并存!」

而我丈夫也在旁边鼓励我说:「我想尽力帮您摆脱不快乐的过去,但有时也感无能为力,因为我所做的一切,未必能乎合你的期望,有时看到你失落的样子,我更感到无奈和内疚,可能我也有抑郁症!」

听到丈夫这样说,我开始明白他根本无法承担我的痛苦,亦无法补偿我的失落,如果我不自救,还有谁来救我!我开始要求咨询师教我如何克服失眠及负面思想,鼓励我主动跟老朋友接触,扩阔生活圈子,她说这是分散投资!于是,我选择了每天外出晒太阳和缓步跑,生活渐渐过得充实,人也变得精神了。有一天,丈夫主动来抱着我说:「很久不见你的笑脸了,你知道吗?当你快乐时,我比你更快乐!」

那一刻,我才发现如果我从未经历过抑郁那黑暗的岁月,我就不会感受到这一刻的幸福,这份幸福不是丈夫给我的,也不是咨询所能提供的,而是我努力照顾自己的成果,因为当我懂得珍惜自己时,我才能回复本来面貌

做一个积极而独立的女人,总比做一个需要完全依赖丈夫的女人幸福,当我有信心处理自己的情绪时,我才有信心扭转我的婚姻关系,才能看见我对丈夫的影响力。

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