治疗拖延症，这一招就够

▲当面对一个自己反感的任务或者就是自己不想做的任务、感到无趣而沉闷的任务，甚至怀疑自己能否胜任的任务时，我想弃之不做的诱惑就很大，我想拖延。

我发现自己会对自己说类似“我更想过会儿再做”的话。这对我来说就是一个“旗帜”，我已学会用这个信号来判断我即将开始拖延。就在这一刻，我用这个信号来“即刻开始行动”。我会立刻开始做任何与手头任务相关的事。

我们一旦开始做一项任务时，事情很少会像我们想的那么糟。研究发现，开始做事会改变我们对任务的看法，也能在一些重要方面改变我们对自己的看法。

当你发现你思考事情是这样的：

“我明天更有心思做这个。”

“我在压力下工作更出色。”

“还剩下很多时间。”

“我今晚几小时就能做完了。”

……

当我对自己说类似“我更想待会儿再做”或“我现在没有心思做”的话，我就立刻开始做部分任务。

你可能注意到我们没有用耐克公司著名的口号“只管去做”，而是“即刻开始行动”。因为如果我们开始行动，就无须担心“做”的这部分。如果我们想着“只管去做”，那么我们有风险被繁重任务压倒；但是，如果我们已走出第一步，就会简单得多。

所有的拖延都会在我们“开始行动”的时候戛然而止。这是重大而且关键的第一步，正如俗话所说：“好的开始是成功的一半。”

正是你的预先决策才让你避免困于思考、选择和决定之中。你已经做出了决定，现在是行动的时间。

所以，不要盯着屏幕，开始敲点儿字吧。首先建一个标题页，写上你的名字。如果知道写什么，就加上标题，或至少是一个有待推敲的标题。如果你还没准备好，就先开始写你的参考文献页。如果你能写了，就开始把你的观点先略记下来。你不一定要写句子，灵感来了再写也不迟。关键在于你已经开始动手做任务了。虽然稍显粗略，但万事开头皆如此。

思考这个问题的另一个角度就是那句老话：“千里之行始于足下。”第一步“即刻开始行动”很关键，能起到莫大的作用。

说明：摘自《战胜拖延症》（中英文双语版），内容使用得到黑天鹅图书许可。