小玖心理学：如何缓解生活中的压力（上）
XJSxiaojiushuo
最近有很多朋友都在问我类似于这样的问题，接下来我将从心理学入手教大家如何管理好自己的情绪，一步步将心中的压力释放出来。
为了解决压力，我们必须先搞清楚什么是压力？
心理学家汉斯赛里提出：压力的本质是一种应激效应，是机体在对生存环境中多种不利因素进行适应的过程，由于适应和应对能力之间的不平衡，导致身心的紧张状态及其反应。
汉斯赛里曾对小白鼠做过这样的实验，他给小白鼠注射其他小白鼠的性激素，以观察它的反应，后面又注射了一些其他的激素作为对比实验。事实证明，不论给小白鼠注射什么样的激素，小白鼠都会陷入一个极度焦虑的状态。
这也恰恰证明了身体对于不利因素的判断是一视同仁的，不管是什么样的因素，它都有极大的可能引发心理上的压力。
接下来我们一起去寻找这些不利因素源自哪里，也就是压力的来源。
XJSxiaojiushuo
对于现代的快节奏社会尤其如此。
压力可能产生于很多很多的方面，来自于生活中的某件小事，来自于朋友间的小小摩擦，来自于工作上的不顺心，来自于情感上的失意，来自于某一句话甚至是某一个动作……
任何一个微小的事物都有可能导致压力的产生。
正如前面所讲，压力是身体对于不利因素的自我调整。
这是一个信息爆炸的时代，人们从来不能像现在这样获取便捷交流的途径，花样繁多的社交软件让人应接不暇，每天都会有数以亿计的海量资讯从你的手机也可以说是互联网上进行推送。
正因为像是陌陌，QQ，微信使得社交如此的便捷，人们的交友和互相获取信息的成本越来越低，也正是这样互相有什么看不顺眼的小事儿就有可能造成矛盾，从而对某个人产生心理上的压力。
信息获取得越多，就越有可能会碰上自己不喜欢并想要去纠正却又害怕面对结果的事物，于是自然会产生压力。
对于未知结果的恐惧，正是压力之源。
是为一切之大前提。
无处不在的矛盾，产生了无处不在的压力。
很多人说压力可以产生动力。
其实这是不准确的。
压力和动力就像是一个倒U型的曲线，压力过多或者是压力过少的时候都不会让你产生什么前进的动力，只有使自己的压力处于一个中间值才能最大限度的激发自己的动力。
压力过低的时候，你并不会有什么动力，就像是一个普通的文职员工一样，每天朝九晚五，天天如此，无数次的重复，一切都是那么的顺其自然，轻车熟路，不用浪费太多的脑细胞，自然也不有什么改变的想法，没有恐惧，也就没有动力。
正所谓：傻人有傻福。
简简单单的傻人一辈子都不会有什么需要去思索的东西，饭来张口，衣来伸手。没有思考，没有痛苦，没有恐惧的人生，不知道是一种悲哀，还是一种福气。
过刚则易折，压力过大的时候很容易对身体造成一定的伤害。在这种环境中不仅不会产生动力，还会使自己陷入困境，普通的情况可能是发烧不退，身体的免疫力大幅下降，严重的甚至有可能精神分裂，心理变态，做出后悔一生的错误举动。
形象一些来说压力和动力就像是一只被绷紧的橡皮筋，在它松垮的时候不会有压力，自然也没有动力；随着你用的力气越来越大，橡皮筋慢慢达到了自己的阈值，当你用更大的力气在它上面的时候，橡皮筋再也承受不了这样的压力自然就会崩断。
所以说压力过大是一种对于身体和精神的双重折磨。
如果有什么事情使你压力太大的话一定要想办法缓解自己的情绪，避免做出后悔一生的决定。
那么问题来了，如何才能有效地解压，释压呢？
敬请期待——《小玖心理学：如何缓解生活中的压力（下）》
关注小玖说
一个人的深度思考
用不同的视角重塑生活
XJSxiaojiushuo