节食减肥不可取，想要健康的减脂，看看这5点建议

在互联网上，有一些推荐水果和蔬菜减肥的常用方法，说是可以快速减肥的饮食计划，但是非常不可靠，这种欺骗公众，错误的指导方法并不可取。

这种极端的减肥方法，确实从某种意义上来说可以快速减肥，只可惜反弹也快，还会伤害健康，这样的减肥方法有必要吗？

利用各种水果和蔬菜的代餐减肥法，让你一天就吃一点水果和蔬菜，能量补充极低，让你感到极度饥饿，而水果和蔬菜中只有那么一点营养素，根本不足以维持身体的生长需求，这样下去早晚会把身体弄坏。

减肥是为了健康，为了身材匀称，符合审美标准，而不是盲目地减重，这与健康的理念相反，这些都是错误的减肥法。

正确的减肥过程是可以吃饱喝好的，不要将减肥妖魔化，下面介绍几种适合懒人的减肥方法，坚持下去，你会发现自己的变化。

1 .不断食

每顿饭都应该摄入碳水化合物、蛋白质和维生素，这是保持身体功能的基础。没有这些营养素，每天无精打采地工作是没有意义的，你可以选择多吃蔬菜，少吃肉，少吃脂肪。

2 .吃得干净

少吃油炸、腌制和油腻的食物，选择简单的配料，如胡椒粉、蚝油、生酱油等调味料，低热量和低脂肪的摄入对身体没有什么负担。

3 .多喝水

水是生命之源，也是脂肪代谢的基本元素，可以加速脂肪的水解。放弃各种高热量饮料、咖啡和啤酒，每天坚持喝八杯水，可以确保身体的新陈代谢循环。

4 .禁止宵夜

宵夜会带来难以消化的问题，食物堆积在胃里过夜只会让你储存脂肪，短暂的享受只会给你的身体带来无限的负担。

5 .不要熬夜

熬夜很容易导致身体代谢紊乱，这会使得身体内的废物很难排出，加大肥胖发生的概率。