心理学家：一个人不自信的根本原因只有一个， 3种方法可以让你不再自卑

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越来越多的人抱怨“我的生活并不快乐”，为什么会产生这样的情绪，他们经常害怕被否定、被嘲笑，认为自己不够自信。那么自信与否究竟对一个人的生活能产生多大的影响？

心理学家长期的研究发现，大多数人不自信的根本原因是不会真实的表达自我。今天我们将从心理学角度解析，一个人不自信的根源，以及如何变得自信。

有这样一则故事：

咨询室来了个受过高等教育的白领，她工作稳定，肤白貌美还有让人嫉妒的好身材。但她说自己过得很不快乐，无论是生活里还是工作中都倍感压力。朋友请她帮忙即便非常吃力也要拼命搞定，工作不仅要完成份内还要负担同事的部分，她怕一旦拒绝就会受到排挤。从不敢表达内心的想法，对她来说满足他人都应接不暇，何谈自己呢。

心理学家通过沟通后了解到，她从小如此，妈妈对她要求十分严厉，她常无法达到母亲的要求。然而母亲在她八岁时就已经过世。此后的生活，她不仅要竭力按照母亲要求做还要独自面对世界，害怕受到更多不满和鄙视。从不敢表达自己的想法，只是不断的迎合、顺从别人，希望不要受到冷漠和嘲笑。

在母亲生前她需要不断的迎合母亲，而母亲的离世更让她缺乏安全感。她要独立面对世界众多人的要求。长期处于这种无我的情形下会失去主观意识，同时积聚太多的恐惧和委屈。也因害怕不敢去碰触更多的世界。缺乏自信，会让人没有生活下去的希望。

如何让自己更拥有自信：

（1）敢于真实的表达自己

幼年时期父母会给予孩子足够的依靠和安全感，孩子生长在这样的环境中会自然的表达自己的情绪。故事中白领女士从小失去这些所以要不断的抛弃自我。拥有自我的情绪，并且真实的表达出来才能正常快乐的享受生活，自信是对自我的一种肯定也是敢于表达的前提。

（2）与至亲精神分离

我们的身体发肤受之于父母，对他们理应怀有无限的感激之情，但是我们亦是世界独立的个体，对待事物或许有异于父母的看法。此时我们要根据理智去进行判断，拥有自身独立的思维，这个过程往往就会产生和双亲精神上的“分离”。作为成年人要充分的相信自己有独立分析问题的能力。

（3）分清否定和投射的区别

平日的生活里经常会遇见这样的情况：朋友说你的解决办法是错的，妈妈说你怎么能这么处理问题……这种情况都是怎么面对的，是认同还是抗争？产生这样的问题究竟是大家对你的否定还是你陷入了投射的陷阱。投射即为你在做事情的同时内心对已经对自己进行了否定，在别人表达了同样的意图后更加确定。

这种潜意识的自我否定会让你远离自信。但否定是需要实际情况来判断，在别人提出否定时可以审视自己是否仍有上升的空间，但这与投射是完全不同的，否定是需要更出色的完成，投射是缺乏自信的表现。

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