天然“瞌睡王”找到了，并非牛奶，坚持睡前吃一点，每天睡到自然醒建议点赞收藏起来

本想着玩玩手机就睡觉，奈何一刷就是一晚上，明明说好了，今晚不要如此了，却总是计划赶不上变化快，而日复一日地刷手机熬夜，也让你的生物钟产生了混乱，因此失眠也就悄悄到来了。

【失眠症有哪些表现？】

睡觉难：明明困得要命，上床就很精神，进入梦乡成了大问题。

醒得早： 入睡没问题，就是睡眠时间有点短，你以为是好事情？殊不知，早已被失眠所缠上。

身疲乏：看什么都不爽，浑身不舒服，就是感觉没力气。

爱多梦：有人觉得梦中的世界可以天马行空，为所欲为，因此觉得做梦是一件好事，但每每到了第二天就会觉得疲惫不堪，其实这是因为多梦也是失眠的一种，也就是说你的睡眠质量并不好。

睡眠浅：好不容易睡着，却因一点响动，又醒了过来，真是又气又烦，想必大多数人都有过这类经历，也就是我们俗称的觉轻，这也是睡眠质量不好的一种表现。

【失眠有哪些危害，常见的有以下几种】

免疫力下降——爱生病

夜晚是人体各个器官的自我修复时间，也就是说是我们人体的自我修复时间，如果长期以往的错过，那么免疫力下降，患上各种疾病，是不可避免的事情，所以说，好的睡眠质量，是保障我们身体健康的重要因素。

毒排不出去——加快衰老

睡不好，人的眼部周围就会出现一系列症状，这些症状让她看起来毫无精神不说，还显老，而仔细剖析过后，你就会发现，这所有的一切都是因为毒素排不出所导致的，也就是说睡眠质量的好坏，和人体器官的正常运行有着密切的联系，所以女人爱睡美容觉是情有可原的。

大脑机能减退——注意力不集中

其实失眠简单来讲就是个的器官，在超负荷运转，打个比方来说，当一台机器超过了它的承载量之后，冒烟罢工是很常见的，那么人体在超负荷运转之后，也会产生一系列的连锁反应，其中之一就是反应迟钝，精力不集中，严重者还会出现记忆减退等现象。

对于那些经常性失眠的人来说，能够好好地睡上一觉，成了一种奢侈，那么我们该如何帮助他们呢？

【生活中做到以下3点，也许会让你和周公下棋】

放下手机

对于那些机不离手的人来说，想要有一个良好的睡眠质量，放下手机是第一步，当大脑感受不到外在的刺激与兴奋时，困意也会逐渐袭来，那么想要入睡就不困难了。

想睡觉，咖啡是禁忌

在我们的日常生活中，很多人都喜欢用咖啡提神醒脑，听说的效果显著，但长期以这种方式来达到清醒的目的，不仅会对咖啡产生依赖，还会让大脑处于长期的兴奋状态，所以想睡觉，咖啡是禁忌。

户外运动必须坚持

长时间的拼命工作，让许多人一到休息日就喜欢宅在家里，其实比起在家刷手机，去户外走走，看一看花鸟树木，都能够起到一定的助眠作用，毕竟来自大自然的礼物，可是治愈心灵的良药，而心宽，便不会多想，自然也就没了，日有所思夜有所梦的困扰，失眠也自会离你远去。

【千古名方治失眠，一觉睡到自然醒】

中医认为：失眠不在于治，而在于补，气血充足、内脏调理好，五脏协调了，睡眠自然而然就好了。因此治疗失眠，食补优于药补。

酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》中记载，"虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

1、酸枣仁：养肝、宁心安神，东方睡果；

2、百合：养阴润肺，清心安神；

3、莲子：养心安神、健脾益肾；

4、茯苓：健脾和胃、宁心安神；

5、桂圆和大枣：补心安神，宜养心血；

6、黄精和桑椹：补气养阴，补足气血；

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、桂圆、黄精、甘草等10味中药一起泡水喝，睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。