抑郁症家属可以做的四种支持性心理治疗方法

本文介绍抑郁症患者家属经过简单的学习，就可以应用的四个支持性心理治疗的方法，先从一则小故事说起。

一位胸怀天下的青年人和一位世外高人学习本领，某一天，这个年轻人说，老师我要下山了，我要去改变世界。

之后经过若干年，这个年轻人垂头丧气地回来，对着老师说，老师，太难了，我改变不了世界，我还要和你继续学习。

老师看了看说，改变世界虽然难，但是你可以先试着从改变别人的心开始，这个学生听了很受启发，随后又下山了。

过了若干年他又失望地回到老师面前，哭着说，老师，别人太难改变了，我根本做不到。

这个时候老师又对他说，其实，并不是你本领学得不够，而是你没有一个绝招，现在我教你一个绝招，你按照我说的去做，一定会成功的，随后在他的耳边说了一句话，年轻人听到之后，疑惑的看着老师说，真的会这样吗？老师说你先去试试吧。

结果，再过了几年之后，这个学生意气风发地来到老师身边，他说，老师我真的做到了！老师问他，你是怎么做到的？

他自信满满地对老师说，就是按您教给我的绝招，从改变自己，接纳别人，开始做起，我改变了我自己，就能够接纳别人，而在接纳之后，就能帮助别人去做转变了，实际上，这个故事里边讲到的这个绝招，帮助这个年轻人成功的绝招，就是改变自己，接纳别人。

其实，改变自己，转变自己的自心，是最难的！要是能够转变自心，就有可能转变他人，就有可能转变世界。

世界是什么样子的？世界的样子其实就是你心中的世界的样子，是附加着你的看法和观念的，也可以说，世界是你自己内心的一种显现而已，能改变自己，就有可能改变世界，也就是经典里面所说的境随心转。

接纳的道理，就是要想改变抑郁症患者，首先要知道的，家属可能首先要准备改变自己。

下面介绍抑郁症家属能帮助到患者的四种简单的心理支持的方法就是：接纳、陪伴、倾听、鼓励。这四种简单的方法中，鼓励也包括肯定和赞美。

如何做到接纳？从抑郁症家属的角度，接纳从改变自己做起，从转变自心做起，这一点并不容易，但是，因为是我们自己的事情，是自己的心，因此，我们自己应该能成为自己的主宰，我们自己应该是能做到的。

从另外一层意思来讲，不做到这一点，别的什么也做不到。就像前面故事当中所讲的那个年轻人一样，不管你心中有多大的理想，不管你有多少能量，但是你没有选择，你必须先做到可以转变自己，可以改变自己的心，在这个基础上，你才能做到帮助别人转变。

你有心理冲突也好，有困惑也好，在自己心中取舍、抉择你原来的看法和观念，放掉这些，减少自己的执着，这是一定很痛苦的，但是好在这些都是你自己和自己的内心在做斗争，因此，只要你想改，自己还是能做到的。

能接纳，这是能帮助到抑郁症患者的一个基础，能够做到改变自己，就能够做到接纳别人，能做到接纳抑郁症患者，这是帮助和治疗的基础。

对于抑郁症患者的现状，包括患者的各种症状、不合理的认知、想法、态度、行为等等，充分地、无条件地接纳，本身就是对患者一种心理支持，患者一定会感觉到对方的接纳。

在接纳的基础上，陪伴和倾听，这是最基本、最简单，但却是很有力量的一种心理支持。

在接纳的基础上，真诚地倾听，在交流互动的时候，给予患者肯定、鼓励和赞美，这样让患者自己能产生自信。

在如上的基础上，家属可以鼓励患者，让他自己寻找自己救自己的方法之后，再去肯定他的决定，肯定他的做法，同时再陪伴他去实施他的想法，在实施的过程当中，再给他鼓励，再给他赞美，这就是一种良性的循环。

接纳、陪伴、倾听、鼓励、赞美这些非常重要，这些可以改变抑郁症患者和家属的现状，在这样一个良性循环中，可以解决很多问题，可以更加顺利的治愈抑郁症。

至于具体如何接纳，在处理让自己接纳患者这个问题上，还有很多细节，还有很多具体的问题，这些我们前面讲过，不再赘述。

在陪伴、倾听过程中，哪些话尽量不说或者少说，这些细节在前面也做过一些介绍，大家可以去多了解。

小结：在接纳的基础上陪伴、倾听、鼓励，这是一个良性的治疗抑郁症的好的开始，能做到这些，是治疗抑郁症的有力的保证。