50岁左右的女性出现各种疼痛，可能是更年期问题，该如何补钙

50岁是女人在一生中最关键的年龄之一，50岁面临着身体机能的退化和系统的逐渐衰老。这两种因素同时存在着就会让女性的身体出现一系列的不良症状，比如浑身哪里都是疼痛，心情也伴随着忐忑不安和焦虑的感觉。

有些人会问了，这是不是大病来临前的征兆？要不要去医院检查，做一个全面的治疗？其实，50岁的女性身体上有疾病，身体上有疼痛感是一个很正常的问题，50岁时身上的一些奇怪表现是正常的。

一、50岁左右的女性出现疼痛感，可能是更年期作怪

为什么50岁左右的女性会出现疼痛感？这可能是因为50岁左右正处于女性的更年期。更年期是指女性从生育期到老年期的过渡，更年期综合症也常常发生在更年期间。

当胰岛素的分泌量减少，垂体的功能减退，激素在人体内的分泌数量下降时，女性会出现许多疾病，比如系统的退化、神经功能的紊乱、腺体功能的退化、自身内分泌失调。

有许多女性在50岁左右会出现各种疼痛感，比如颈部、肩部的疼痛、腿部的疼痛。有些时候，腰部的疼痛和背部的疼痛也十分明显，也伴随着全身盗汗、面色潮红和夜间潮热的现象。

手指的疼痛，比如肌腱疼痛和剑鞘疼痛也是十分明显的，这都是由于激素水平下降，内分泌紊乱所导致的。50岁左右的女性还伴随着钙元素的流失，有的时候会患上骨质疏松症、膝关节疼痛和腰痛。

二、身上出现疼痛感的原因

如果你的年龄超过了50岁，且身上出现了各种疼痛的问题，你就要清楚这些疼痛的原因。第一，骨质疏松。骨质疏松是全身疼痛的最常见原因，骨质疏松常常发生在中老年人的身上，骨质疏松有许多原因，比如骨骼的强度下降、容易骨折、骨骼端有代谢性疾病，多种并发疾病。

为什么许多女性会患上骨质疏松症呢？临床医学认为，女性面临着绝经后的雌激素水平猛然下降，人体对于骨细胞的抑制作用减少，骨骼对于营养物质的吸收能力变差，骨骼面随着营养元素的大量丢失。因此，骨细胞的活性受到了抑制，骨量会不断丢失，会让人面临一系列的骨质疏松症。

第二，纤维肌痛综合症。如果你的身上有明显的疼痛和异常的疼痛，且说不出具体的疼痛位置，就要留意是否是纤维肌痛综合症。纤维肌痛综合症本质上属于风湿病，但是它不是关节性风湿病，而是属于身体合并型的风湿疾病。

可能是由于身体内长有恶性肿瘤所导致的，也可能是受到了外部的伤害所导致的。目前，临床医学并没有确定纤维肌痛综合症的原因，可能与多重因素有关，比如免疫能力下降，受到外界炎症因子的感染，受到环境中有害物质的感染。

纤维肌痛综合症在发作时伴随着全身的多处疼痛，比如皮肤的疼痛感、耳朵的疼痛感、四肢的疼痛感、有时眼皮也会不断地跳动。有不少人患上纤维肌痛综合症时表现为严重疲劳的现象，精神也不好，还有失眠多梦的现象。

第三，慢性的疲劳综合症。一般情况下，人们经过一整夜的休息和调整，就可以恢复原来的状态，仍然精力旺盛。但是如果你经历了长时间的休息，仍然十分疲倦，且无法打起精神，就要注意是否有慢性疲劳综合症。

慢性疲劳综合症会让人有注意力不能集中的现象，也伴随着肌肉的疼痛，头部的疼痛和全身的疲惫感。慢性综合症是由许多原因所导致的，比如长期保持着不规律的生活习惯，所处的环境存在有害物质，受到工作压力的干扰。

有些时候长时间的体力不足也会导致人们的精力无法恢复，滥用药物，比如镇静药物、消炎药物、利尿类降压药、地平类降压药也会导致人们体力不足。长期接受太阳的暴晒，体内维生素的缺乏也会让人们有慢性疲劳综合症的现象。

最后一种，躯体形式的疼痛障碍。躯体形式的疼痛障碍是和纤维肌肉疼痛类似的疼痛症，在检查时人们并不能确定是哪一处出现了疼痛，但是总觉得身体上有不明确的疼痛感。

躯体疼痛障碍是心理障碍的一种形式，有些时候，患者常常伴有抑郁症和焦虑症。造成躯体疼痛障碍有许多原因，比如受到了工作的压力和生活的压力。另外，躯体疼痛障碍也与患者自身的性格有紧密的关系。

三、生活干预应对疼痛感

出现一系列的疼痛之后，我们也要注意对生活习惯的调整。那么，哪些干预手段能够让我们应对更年期的全身疼痛呢？

第一，注意对于情绪的调整，注意对于心态的调和。面对更年期症状的女性喜欢把自己闭锁在封闭情绪中，整天闷在家里，不愿意和朋友们出去玩，整天躲在家里胡思乱想。

要注意，胡思乱想还容易导致重大疾病的上身，导致恶性肿瘤的上身，让自己的情绪变得越来越焦虑，让身上的疼痛感越来越强烈。对于处于更年期的女性来说，要接受年老的现象，每个人都要经历年老，我们要积极地和别人沟通，注意对于心理和心态的调整。

一定要对更年期的症状和问题做好一定的心理准备，以从容的情绪面对更年期，积极地面对更年期疾病的治疗。心理因素是决定身体是否有疼痛感的重要原因，如果能够积极地对心态做出调整，更年期出现的疼痛感可以很快得到缓解和消除。

（对于身体的检测）

第二，要保证对于身体的检测，这里我们指的检测是指骨密度的检测。对于许多女性朋友来说，她们出现疼痛后就会寻找到底是哪处有疼痛，但是她们忽视了身体检查和骨密度的检查。

对于处于50岁左右的女性朋友来说，建议去医院查一查自己的骨骼密度，目的只有两个，一是确定您是否患上了更年期的综合症，第二个是从骨密度的数值判断您是否要对骨骼进行特异性的治疗。

X线能够对骨密度进行清晰的检测，检测后一定要让医生对自己的数值进行分析，明白自己的骨骼是否存在着代谢端的问题。如果骨骼量处于不断减少的状态，我们可以用基础的治疗方式进行治疗。如果骨骼量急剧减少的话，可以配合抗骨松的药物进行特异性的治疗。

第三，多做运动。运动不仅对于女性来说非常重要，对任何人都非常重要。运动不仅可以让我们保持着较好的体型，还可以增加身体的代谢，脂质的挥发，以及人体对于蛋白质的合成与吸收。

（有氧运动）

对于处在更年期的女性来说，中强度的运动，有氧运动可以刺激骨质，减少骨质疏松等一系列的不良问题，也可以有效地缓解女性的更年期综合症。运动给你带来的不仅是心理上的放松，也是心情上的愉悦。

第四，加强对于维生素d的补充。在补充方面，我们也要注意对于稀缺维生素的补充。想要药物和钙元素在人体内有着更好的吸收，必须注意对维生素d的补充。

维生素d可以促进钙元素和蛋白质在人体内的搬运，维生素对身体健康起着非常重要的作用。在天天喝牛奶，吃钙片的同时，我们也要注意对维生素的补充，不要忽略对于维生素的摄入，多食用一些含有维生素d的食物，比如蛋类和鱼类。

四、食物补充钙元素的方案

许多人都知道身上有疼痛后要注意对于钙元素的补充，因为有些时候钙元素缺乏也会让人有疼痛的现象。那么，处于更年期的女性应该如何对于钙元素进行补充呢？接下来让我们对食补的方式进行详细的介绍。

第一，用牛奶进行补充。对于更年期的女性来说，可以在晚上睡觉前一个小时喝一杯热牛奶。牛奶中具有丰富的钙元素，也有优质的蛋白质，每100克牛奶中含有110毫克的钙元素。

人体通过牛奶能够对钙元素的吸收率达到40%，牛奶中还含有丰富的维生素A和氨基酸，能够促进钙元素在人体内的吸收，还可以对女性的情绪达到稳定和安慰的作用。

第二，多摄入富含钙元素的食物，比如芝麻。据研究，每天吃25克的芝麻能够为人体补充250毫克的钙元素，除了芝麻外，女性还应该保证对于豆制品的摄入，比如豆浆。

豆浆中含有丰富的钙元素和蛋白质，以及其他稀有的微量元素，对于女性而言豆浆不仅能够起到很好的补钙作用，还能够促进食物在人体内的消化和脂质在人体内的代谢。

第三，多食用海产品和鱼类。海鲜、鱼类、贝壳类的食物中都含有丰富的钙元素，100克的虾米中含有1000毫克的钙，100克的虾皮中含有500毫克的钙。

除此之外，我们也要注意，对于绿色蔬菜的摄入，比如芹菜、苋菜。芹菜和苋菜中含有丰富的钙元素，也含有丰富的氨基酸，维生素C和蛋白质。

结语:

对于处于更年期的女性来说，一定要有自信心，一定要维持着较好的心理状态和心情，用乐观和快乐的心情过好自己的每一天。在生活中一定要注意对于压力的调节，不要让自己陷入过大的压力中。

注意在生活中的劳逸结合，不要从事超出身体负荷的工作，也要注意营养均衡，多补充瘦肉、蛋类、蛋白质、蔬菜以及水果。注意对于蛋白质和维生素的补充，让自己平稳地度过更年期，顺利地进入老年期。

女性一定要减少生活中的活动量，保持着较轻的体重或者是正常的体重，避免从事超出自己压力的工作，避免携带重物上楼梯。适当的运动不仅有利于疾病的恢复，也有利于心情的调节。

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