被子盖得越重，睡得越香？研究发现：盖厚被子能显著改善睡眠

睡眠质量差、入睡困难、经常失眠这些问题困扰着很多人，如果你试了很多办法都不管用，不防尝试一下增加被子的重量，盖更厚的被子，可能可以改善失眠。

这个说法是有根据的，2020年《临床睡眠医学杂志》发表了一项前瞻性随机对照研究：这个研究非常有意思，他们选择了120个失眠超过2个月的患者，这些人多多少少有些焦虑、抑郁的症状了，他们把这些人随机分层两组，每组60个人，一组让盖6到8公斤的重被子，一组让盖不超过1.5公斤的轻被子，观察一个月后发现，盖重被子组的人失眠改善的有效率达到60%，而盖轻被子组的人却只有5%。接下来，他们让这些之前盖轻被子的人换成盖重被子，再观察1年后发现，这些人失眠改善的有效率达到了92%，而且焦虑抑郁的症状也缓解了。

所以建议那些被失眠困扰的朋友，不防将羽绒被、蚕丝被啊这些比较轻的被子，换着棉被这样厚重的被子。具体的原因目前还不是很清楚，可能跟厚被子提供更大的压力有利于提高安全感，增加副交感神经的活性有关吧。