「伽友瑜伽」瑜伽疗法：身心融合的健康

（Yoga Therapy）瑜伽疗法 是一种注重身体和心灵融合以增强心理健康的治疗方法。这种形式的治疗是利用瑜伽原理和运动原理，来改善情绪，缓解压力，健康身心的综合治疗。

与大家平时想的不同，瑜伽治疗看上去不像是一个典型的瑜伽课程。而恰恰相反，瑜伽治疗往往是与治疗师一对一地来进行的。

瑜伽疗法里面的类型

虽然瑜伽治疗经常是在一个人基础上来进行的，但是瑜伽治疗老师团队却是一个小组为单位，即多人小组与治疗师一起来工作，团体的力量是治疗过程的一部分。

瑜伽治疗可以包括几种技术，例如：

·瑜伽姿势

·呼吸练习

·冥想

·引导图像

·放松练习

瑜伽治疗里使用的治疗计划与技术可以根据年龄、体能和独特需求而有所不一样。另外，瑜伽治疗里采用的所有练习和动作都是为了最大程度地提高身心功能的同步性。

家庭作业是瑜伽治疗的一个重要部分，所以练习可以融入到日常生活中，而不是在每个星期的治疗课程上进行单独练习。

更传统形式的瑜伽治疗会涉及其他技术，如祈祷、诵经、仪式、文本研究、想象和精神咨询。

图片来源：重庆伽友瑜伽学院

瑜伽疗法可以帮助治疗心理健康，如：

酒精依赖

注意缺陷多动障碍

自闭症

抑郁

焦虑和恐慌症

饮食失调

双向情感障碍

恐惧症

创伤后应激障碍

瑜珈疗法对于治疗身体的疾病特别有效，这些疾病是由慢性病痛、压力或创伤引起的，这些慢性病痛、压力或创伤储存在体内，并通过烦躁或抑郁相关情绪表现出来。

图片来源：重庆伽友瑜伽学院

以下是瑜伽疗法的一些好处：

身心一体聚焦：瑜伽疗法的练习和形体动作同时聚焦于身心，发展身心意识。这有助于身心融合，发扬正念。

身体健康益处：除了帮助心理健康外，瑜伽疗法还可以改善身体亚健康状态，增加力量、平衡和柔韧性。它还可以帮助缓解身体病痛，如血压高、心脏病、糖尿病和关节炎。

副作用更少：治疗精神健康的药可能会产生副作用，如体重增加和代谢并发症，从而导致心脏病和其他风险增加。与之相比，瑜伽疗法的副作用几乎是没有的。

另类疗法：瑜伽疗法吸引了那些可能还没有准备好接受传统疗法的人，或者那些想通过身心一体化融合找到更有意义事情的人。

由于与更为成熟的疗法相比，随机对照采样不多，瑜伽疗法没有那么多的经验证据证明其疗效。然而，越来越多的口碑传播或许抵消了不少大家的顾虑。因为瑜伽的疗效或许帮助到了更广大的目标群体。

无论你的年龄、身体柔韧性或力量平衡如何，你都可以参加瑜伽治疗。课程可以是简单的，也可以是复杂的，这取决于你的适应能力。通常，瑜伽疗法被用作辅助治疗。

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