压力山大、紧张不安、心烦气躁？专家教您科学缓解焦虑

老板的一个电话就让你抓狂着急，难以入眠；总是担心自己考不好，莫名其妙感到坐立不安；时常控制不了自己的情绪而变得愤怒不已。如果这些症状是你当前状态的真实写照，就一定要警惕，可能焦虑症已经找上了你。

焦虑症是一种精神疾病，除了和性格、家庭教育、成长工作环境、长期压力过大、突然出现巨大变故有关，它也有明显的遗传倾向。在我国焦虑症患病率约为4%，约有5600万的患者，其中有约6%的患者终身都活在焦虑症的阴影之下，而且近90%的患者会在三十五岁前发病。在生活中，哪些因素能够引起焦虑症的出现？焦虑和焦虑症有什么不同？

海慈医疗集团脑科诊疗中心神经内科一二病区主任、西院区神经内科学科负责人郭瑞友介绍，每个人的情绪反应强烈度不一，焦虑轻则表现为紧张不安，重则表现为急性焦虑，会出现呼吸困难、心跳较快、紧张不安、频死感等症状。

焦虑是一种在不利情况下，人产生的以恐惧和担忧为主的情绪。而焦虑症是一种精神疾病，它对生活已经造成了影响。但是大家也要注意，当焦虑情绪强烈到一种程度，也有可能恶化为焦虑症。

焦虑症的躯体症状表现为运动性不安与肌肉紧张。运动性不安表现为搓手顿足，坐立不安，无目的小动作增多等。肌肉紧张表现为主观上的肌肉不舒服的紧张感，多见于胸部、颈部及肩背部肌肉等，紧张性头痛也很常见，有的患者可出现肢体震颤，甚至语音发颤。还会出现自主神经功能紊乱，如心动过速、胸闷气短、头晕头痛、皮肤潮红、出汗等症状。

焦虑症可以自我克服？其实并不一定

焦虑症不但会影响患者工作、生活质量，严重的话，还会诱发抑郁症。所以，我们一定要及时通过科学的方式进行治疗和缓解，避免病情加重。

焦虑症主要分为广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交焦虑障碍三种类型。其中，广泛性焦虑障碍占了八成。过度担心是焦虑症的典型症状，表现为对可能发生的不幸事件过度担心，或没有原因就提心吊胆。注意力难以集中也是焦虑症的症状之一。焦虑症患者极易激动、愤怒。入睡困难、易惊醒也是焦虑症的常见症状。除此之外，焦虑症还有坐立不安、肌肉紧张、脸红心跳、尿频尿急的情况。如果发觉自己已经有了一些上述症状，就能说明患上了焦虑症吗？

判断自己是否焦虑可以通过SAS焦虑自评量表等方法判定。SAS焦虑自评量表采用四级评分，主要评定项目所定义的症状出现的频度，一没有或很少时间、二小部分时间、三相当多的时间、四绝大部分或全部时。医生会通过症状和焦虑量表两部分综合来考量、判断患者的焦虑症处于哪种程度，再根据患者的病情进行对症治疗。同时提醒市民，并不是所有的焦虑症都可以靠自我意识克服，有些焦虑症是必须要就医的。

郭瑞友主任介绍，轻度的焦虑（症），短期可以自愈，通过自我调整，进行认知行为疗法，与好朋友、跟家庭成员沟通安慰，症状能够好转。对于中度及以上焦虑，通过服用药物，结合心理治疗、自我调节，学会放松压力，正确处理人际关系。另外，平时也要摆正心态，避免焦虑，积极度过每一天。

科室简介

海慈医疗集团脑科诊疗中心神经内科擅长应用中西医结合的方法治疗各种神经系统疾病，以脑血管病为龙头，带动了神经系统变性疾病、神经心理疾病、癫痫、神经炎性疾病等亚专业的迅猛发展。在阿尔茨海默病的预防和治疗方面积累了丰富的经验，诊断在前，分期紧随，最后辨证。西医方面，严格遵循现代医学的分期治疗原则，注重支持治疗和对症治疗，早识别早治疗。在无症状期采取必要的措施干预危险因素，以减缓发病和延缓发展。针对痴呆的前驱期人群，即轻度认知损害阶段，表现以轻微的健忘为特征，积极治疗并跟踪随访，延缓其发展为痴呆。中医辨证论治方面，在采用补虚益损，解郁散结的治疗大法同时，综合运用针灸，皮内针、隔物灸、耳穴压丸、穴位贴敷、中药足浴等中医特色疗法，补虚泻实，调整脏腑阴阳，取得了不错的临床疗效，获患者一致好评。

集团脑科诊疗中心神经内科一二病区主任，西院区神经内科学科负责人，主任医师，医学博士，硕士生导师，市知名专家。毕业于华中科技大学神经病学专业，发表学术论文40余篇，获各类科技奖6项。荣获青岛市著名好医生、青岛市专业技术拔尖人才、优秀学科带头人等荣誉称号。兼任青岛市医学会神经内科学分会副主任委员、山东省医学会脑血管病分会副主任委员、山东中西医结合学会老年医学专业委员会副主任委员。

擅长常见神经系统疾病及疑难病症的诊断与治疗，尤其擅长脑血管疾病、癫痫病、帕金森病、神经炎症性疾病、心理障碍等的诊治。