失眠竟是这样引起的

【4月2/3日哈尔滨会诊】

良好的睡眠是提高我们身体免疫力的第一步！

现代生活的方式都是非常精细化的，对精力要求很高。失眠了就容易精力不足，然后就会导致出错，所以有很多人都讨厌失眠。

要正确认识失眠！

怎么样才算失眠呢？

失眠通常是指人对睡眠时间或质量不满意，明显影响到白天状态的一种体验。

失眠是一种疾病吗？

失眠几乎是每一个成年人都有过的精力和体验。偶尔性的失眠在医学上并不认为是一种病态，如面临考试、比赛或重大事件时没睡好觉等情况。但超过一个月无原因的失眠，且已经损害身体、心理健康时，就是一种病态了。

引发失眠的5种原因

1、作息时间

经常倒夜班或夜生活过多，导致作息时间混乱。

2、生活事件

日常生活中在学习、工作、情感、经济上面压力过大，导致神经紧绷。

3、不良习惯

在睡前玩手机，看电视节目，使大脑褪黑素分泌减少，导致没有困意。

4、饮食习惯

睡觉前吃得太饱或者不易消化的食物，会加重肠胃负担，导致无法入睡。

5、睡眠环境

睡觉时感觉太热或太冷，或处于吵闹的环境下，导致无法放松。

参考这3点，带您进入科学的睡眠！

睡眠的用具

过硬的床铺让人经常翻身，很难入睡，睡醒之后会全身酸痛，过低的枕高也会造成颈椎病。

睡眠的时间

睡眠的时间一般要保持在6-8小时之间。每个人都有不同的生理节奏，顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量。

睡眠的环境

环境太亮会导致大脑褪黑素分泌减少，过于吵闹的环境也让人无法安睡。

我是精神科许宝贵大夫，温馨提示大家：

好睡眠应该是起床后一身轻松，愿失眠的困扰远离大家。