不想孩子“矮”人一等，补钙不可不知这些事

说起补钙，首先想到的就是广告里推销的各种含钙产品，在日常生活中也能看到不少家长为了孩子的身高而操碎了心。实际上，父母希望他们的孩子长得高大强壮是可以理解的，但是给他们补充钙，非但不能收到很好的效果，反而可能对他们的身体造成一定程度的伤害哦。

父母应该怎样给孩子补充钙？

第一，孩子的肠胃比较脆弱。婴儿在6个月内可以选择母乳喂养，因为母乳中富含矿物质、蛋白质等，且钙、磷比例适宜，比牛乳更易被肠胃吸收。

第二，母乳喂养的婴儿建议从出生后2周开始服用维他命D，每天定期服用400IU至2岁，对骨骼有益，可以预防佝偻病。二岁以后，如果户外活动时间长，可以不吃东西，如果户外活动时间短，或者住在阳光照射不足的地方，还可以继续补充，以保证每天维生素D的摄入量不低于400IU。

最终，父母还可以选择给孩子吃水产品类的食物，比如鱼、虾仁、海带等来补充钙。

补充钙质的注意事项。

牛奶和补钙不能同时使用。由于过量的钙可引起胃肠吸收下降，其次，钙剂与牛奶混合后可引起牛奶中大分子胶质变性，产生絮状沉淀，从而影响牛奶的口感和吸收。水果和蔬菜在补钙时应错峰食用。水果、蔬菜中含有过多的草酸和磷酸盐，可与钙形成不溶性钙盐，减少钙的吸收。减少进食高脂肪的食物。它的脂肪酸可以和钙形成钙钙皂，还可以影响肠胃吸收钙。最终需要注意的是每日补充钙剂。一般情况下，儿童每天最好摄取400-600mg(相当于一杯牛奶加上三餐蔬菜瓜果所摄取的钙),2-10岁的儿童每天最好摄取800mg以上的钙，就能保证骨骼的正常生长和保持骨质密度。过多或者过少都不合适哦！

补充过多的钙会有什么影响？

小儿钙过多，可出现身体浮肿、多汗、食欲减退、恶心、便秘、消化不良等症状，严重者可引起高钙尿，甚至影响大脑发育。

如不缺钙还乱补，或长时间、过量食用高钙食物，不但妨碍其它微量元素的吸收，还会增加肾结石风险哦。