牛奶是失眠的“稳定剂”吗？提醒：若想睡得香，少吃这2种食物

现在越来越多的人出现失眠的情况，以前失眠集中在中老年人身上，而如今失眠却越来越趋向于年轻人，而且年轻人因为失眠引发的并发症也不断在增加，由此可能出现丢掉生命的危险。失眠只是一种症状，也就是无法入睡的表现，而失眠的危害性却是很大的，不要轻视失眠，以免导致出现危及生命的情况出现。

案例分析：

30岁的小周，自从生了孩子之后，每天晚上都睡不着觉，整个人的精神都快崩溃了，不过庆幸有一个好老公，老公也很体谅她，所以小周也就感觉挺幸福的，一切的不舒服都烟消云散了，只不过小周因为失眠问题，自己的身体状况也在日益下降。

最近小周的黑眼圈越来越严重，而且小周的情绪也变得暴躁不安，让丈夫感觉到小周的异常，于是第二天就带着小周去了医院做检查，医生表示小周这是失眠导致的。而且小周的失眠都比较严重，若是一直不加以调整，很容易就会导致免疫力持续下降，同时也会让小周的情绪越来越差。

小周也因为近段时间的失眠，自己也被一些小毛病缠身，自己的睡眠质量越来夜差，整个人的精神都很差了。为此，医生表示，目前先不要吃药，可以调整一下自己的生活习惯以及饮食习惯，然后定期来医院做检查。

牛奶是失眠的“稳定剂”吗？

失眠的人可以每天喝牛奶吗？像这样的提问真的是太多了，其实这种想法是可以的，睡眠喝杯牛奶，确实对于睡眠来说有一定的好处。而且牛奶中不但含有营养物质，而且还可以起到安神静脑的作用。适当地喝牛奶，对于睡眠确实不错，可以让你快速地入睡。

只是对于一些人来说，要和纯牛奶，而不是一些乳制品，完全可以尝试以下这种牛奶，每天坚持喝一喝，对身体好，睡得也香。

提醒：若想睡得香，少吃这2种食物

1、大量的肉

对于晚饭来说，不建议吃太多的肉质食物，这是因为含有的脂肪以及蛋白质很多，一旦摄入太多，就有可能会导致肠胃功能负担加重，同时也会降低肠胃的蠕动速度，食物无法完全消化吸收，从而影响自身的睡眠情况。因此在晚饭时，尽快选择清淡易消化吸收的食物。

2、蛋糕

对于现在很多人来说，蛋糕是很受欢迎的，但是不能吃太多。这是因为蛋糕中含有大量的糖分，而且糖吃太多，就会导致肠胃负担加重，无法将食物消化完全，所以在睡觉的时候，就无法停止消化，一直在运动，睡眠质量也就会下降，因此也就出现失眠的情况。

想要睡眠中质量好，不妨试试喝助眠茶，睡得香

取酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、菊花、山药等组成的酸枣仁百合茶，每天坚持喝几杯，坚持一段时间之后，睡眠质量也会提高，而且精神气色也会好。