失眠的敌人找到了，不是香蕉，也不是牛奶，安神除烦，一觉大天亮

失眠最怕这“汤”，睡前喝一碗，安神补血又滋补，助你一觉自然醒现在的社会发展速度比较快，人们的生活和工作也相应的比较快，因此很多人在工作和生活中面对的压力也非常大，导致晚上很容易出现失眠多梦的情况。根据相关数据显示，现在有80%的人都伴随着失眠的状况，而且逐渐的趋于年轻化。失眠虽然不是病，可是大家也要重视，长期的失眠对健康非常不利，因此大家遇到失眠的状况，一定要及时的调节。

长期失眠会出现丢三落四、记忆力减退、健忘、肥胖、脱发、耳鸣、四肢无力等症状，严重可能危害我们的身体健康，因此遇到失眠我们要及时的调节，改善睡眠质量。很多人遇到失眠会吃安眠药来帮助睡眠，虽然说效果很不错，可是副作用很大，对我们的身体健康危害很大，建议大家轻易不要尝试。遇到失眠我们可以调节自己的心情，多运动，此外还可以经常吃一些助眠的食材来帮助睡眠。提到助眠食材大家首先想到的是香蕉和牛奶，其实这还不是最助眠的食材，今天为大家分享一道助眠效果最佳的食材，它就是桂圆，桂圆具有安神静心，助眠清心的功效，搭配着红枣做成汤，坚持晚上喝一杯，可以很好的安神补血，除烦静心，让你一觉睡到自然醒，下面将详细的做法分享给大家。

【桂圆红枣豆浆】食材：红豆60克、桂圆6颗、红枣3颗、粳米少许、水适量、糖少许。做法：1、将红豆用清水清洗干净，放在水中浸泡2小时以上，尽量浸泡的时间长点，这样打制的时候残渣会少一些。

2、桂圆用清水洗干净，放在水中浸泡1小时，然后将核去掉，将桂圆掰成小块，准备一个容器，将红枣去核切块，红豆处理干净，桂圆处理好，粳米清洗干净放入容器中。

3、准备一个豆浆机，将准备好的所有食材放入其中，然后倒入适量的清水，水不要过多，加800ml即可。

4、开启豆浆机，调成豆浆模式，然后等程序结束之后，加入少许的糖，继续打制5分钟，这样一道甜蜜豆浆就做好了，晚上喝一杯，安神静心，一觉睡到自然醒。

失眠的敌人找到了，不是香蕉，也不是牛奶，安神除烦，一觉大天亮。桂圆是一道很不错的食材，具有很好的安神功效，比牛奶，香蕉效果好多了，喜欢的可以试试。这里是小猴子教你做菜，今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个关注，每天为大家分享不同的美食，我们下道美食见。