教你几招积极心理学，让你抛弃烦恼的，快乐生活

一、心理学都是灰暗的吗？

提到心理学，在人们普遍的印象中，就是焦虑、抑郁、崩溃甚至变态等疾病模式的代名词。

长期以来，这些表示心理障碍的词语，色彩暗淡，消极低沉，和心理学如影随形。心理学家擅长的也只是分析和治疗心理疾病，却不擅长告诉人们如何在没有病痛的时候更好地追求美丽人生。

再看我们教育领域，不可否认，随着教育竞争愈来愈激烈，教育内卷愈来愈严重，部分学生压力爆棚，出现严重心理问题者屡见不鲜。

我作为高中老师，也亲眼目睹过类似悲剧，深感痛心。和传统心理学一脉相承，现代教育过程中，教育者也是更多关注了有心理疾病的学生而忽略了大多数心理健康的孩子，忽略了对具有先天优势的学生的外显优势品格的发扬和内隐优势品格的挖掘。

但是，不能一叶障目不见泰山，事实上，在我们的教室里，更多的孩子目标清晰，阳光向上，每个人身上都有着积极而稳固的心理特性。这些身心健康的孩子也是我们应该持续关注的“大多数”。

二、注视阳光 向往积极

提升健康人群的心理能量，发挥健康人群的品格优势，让健康人群活得更有意义感和价值感，是现代教育的迫切需求，这也恰恰是积极心理学的研究范畴。

积极心理学由美国心理学家塞利格曼博士提出，他也因此被誉为“积极心理学之父”。这背后还有一个广为传颂的真实故事。

一天，塞利格曼博士在花园里收拾玫瑰花，五岁的女儿妮可也来帮忙，她手舞足蹈，异常兴奋，时而将种子埋在地下，时而将种子抛向天空。塞利格曼很生气，大声呵斥了妮可，妮可一言不发地悄悄走开了。过了一会，小姑娘跑过来郑重其事地对他说：“爸爸，我能与你谈谈吗？”“当然”，他回答说。“爸爸，你还记得吗？从三岁到五岁我一直都是一个爱哭的孩子，但是五岁生日的时候，我下了一个决心，决定以后不再动不动就哭了，所以今天你骂我，我没哭。爸爸，我觉得你也可以下个决心，改一改你爱发脾气的坏习惯。” 女儿的话，在塞利格曼内心引起了极大的震动。他突然意识到，也许自己平时教育孩子的方法是有问题的，自己不应该通过这种批判、指责、呵斥来纠正孩子的缺点，可能应该激发孩子内在的一些主动的、积极的天性，将孩子最优秀的品质变成促进他们幸福生活的动力。

三、不妨学点积极心理学

作为教师，很有必要学习积极心理学，把知识运用到教育生活中，对学生实施积极教育。

1.提升学生群体的心理免疫力

随着国家教育部门对学生心理健康水平的重视，很多学校都设立了心理咨询中心，配备了专业的心理老师，一些条件较好的学校甚至有了非常完善的心理治疗设备。

但是，这些心理咨询中心发挥的作用类似于医院，而积极教育是通过增强学生的正向、积极、阳光的心理能量来预防心理问题的发生，增强所有孩子的心理韧性，提升整个学生群体的心理免疫力，如同我们中国传统中医文化所提倡的“上医治未病”。

正如塞利格曼所言：“我们传统的做法（心理治疗）如同在悬崖下放置急救车，去拯救那些掉落山坡的人，但是积极教育所做的事情是在山上放置护栏，防止人们从山上掉下去。”

2.挖掘学生身上的积极品质。

塞利格曼的积极心理学团队在研究了整个世界横跨3000年历史的各种不同文化后，归纳出了六个放之四海而皆准的美德：智慧与知识、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越。

这六种美德是世界上所有宗教、所有哲学学派都支持的六大美德，是人的基本品性。以此为基础，积极心理学团队又发现了人类普遍存在的24项优势品格。

积极教育就是教育者在教育实践过程中，以学生外显和潜在的优势品格为出发点，通过创设一系列积极情境增强学生的积极体验，培养学生具有更多的美德、优势和力量等积极品质的教育方式，旨在挖掘学生身上的积极品质，培养学生健全的人格和获得幸福的能力。

3.增强教师的职业幸福体验。

教育，是师生之间温情脉脉的对视，实施积极教育，教育者会以更柔和的眼光看待学生，以更多元的标准评价学生，以更开阔的心胸包容学生，以更温润的环境滋养学生，以更热情的方式点燃学生，以最纯粹的初心面对学生。

赠人玫瑰，手有余香，在此过程中，师生彼此关照，相互温暖，双向奔赴，共同成长。

塞利格曼曾在学生的课堂上深有感触地说：“积极心理学这门课程是我教书40年中最特殊的一门课，学的人很幸福，教的人也很幸福。”实施积极教育，也可以增强教师的职业幸福体验。

2022年中央电视台的跨年晚会，清华大学积极心理学研究中心主任彭凯平应邀到场，他发言中的一句话给我留下了深刻的印象：我们应该有一种“被烈火吹着，被热情燃烧着的奋斗激情”。

积极心理学就是这样一种催进剂，老师学点积极心理学，在积极心理学指导下践行积极教育，我们也一定能和学生一起开启一种类似“被烈火吹着”般积极蓬勃的人生。