入睡难是肝，易醒是血虚，4种常见失眠问题如何解决？早知早受益

人一生中1/3的时间都是在睡眠中度过的，身体机能以及各个部位的修复运行，都是在睡眠中进行的。

可见睡眠对身体的重要性，如果一旦这个自然规律和生物钟被打破，就会严重影响自身的健康状况和精神力。

尤其是现在随着生活各方面的压力不断增大，很多人深受失眠多梦、难以入睡的困扰，严重影响了正常生活，睡眠质量不佳，精力不足无法面对第2天的工作和学习。

若这种状况时间长久得不到改善，还容易诱发疾病，比如消化不良，脾胃虚弱等等，一旦出现这种症状应及时就医，在医生的建议下合理治疗，有助病情恢复。

常见的失眠症状有3种

睡眠时间短

针对失眠的症状，多半是因为明明在睡眠的状态，或者刚刚进入睡眠却无故被惊醒，睡眠的时间大大缩短，睡眠质量下降，无法良好的进入睡眠模式。

这种症状与生活工作压力大密不可分，长时间处于高强压之下，肌肉神经过度紧张，影响自我情绪稳定，导致无法安然入睡或者早醒多梦以及气血不足的问题。

如果长时间存在睡眠时间大大缩短，或者无故惊醒，但是再次入睡比较困难，应及时就医，并在医生的建议下补充气血，改善睡眠状况。

入睡困难

机体进入睡眠状态，体内各个脏器也会进行自我修复运行。

针对入睡困难这一症状，确实非常难受，早早躺在床上想要休息，但却丝毫没有困意。

针对这种情况，临床表现为肝气郁结而导致的，针对这种情况，在日常生活中应该注意学会放松精神情绪，释放压力，有助稳定睡眠，避免肝气郁结，诱发其他疾病。

睡眠浅且多梦

也有一部分人出现睡眠较浅容易多梦惊醒的情况。

临床表现为，整个人处于嗜睡非睡的状态，虽然已经进入睡眠状态，但是周围发生的事情和声音都可感知到，这对精神活力也会造成一定消耗，早上起床后疲惫乏力，注意力不集中。

这种情况多半是由于体内血液供应不足而导致睡眠受阻，一般在女性群体中比较常见，尤其是刚刚生完宝宝后的产妇。

半夜惊醒

也有一部分人反映，明明前半夜睡得较好，但是会在某一个时间点无故惊醒。

如果是这种情况的话，不妨留心观察，看是不是每天都在一个固定点醒来，而且睡眠很浅，稍微有一点声音就容易醒过来，惊醒的时候还会伴有头痛，浑身出汗等症状，如果你也是这样，那是在警告你血液不足了。

入睡难是肝，易醒是血虚，4种常见失眠问题如何解决？早知早受益

穴位按摩

如果长期受睡眠困扰，那么睡觉之前可以试着按摩涌泉穴这个部位。

这个穴位位于脚掌的正中央，晚上睡觉之前用双手对准脚心持续按摩10分钟左右，可起到平衡气血，促睡眠，稳定心神的作用。

睡前温水泡脚

如果从中医角度来讲，如果存在睡眠困扰的话，可以在睡前用温水泡脚。

这种方法可促进血液循环，因为在脚底有对应各个脏器穴位的分布，起到刺激脚部血管扩张的效果，血液呈现下行的趋势，减少脑部充血的问题，有缓解疲劳的效果。

避免睡前吃东西

当人体处于睡眠状态下时，大脑中枢神经处于放松状态，机体消化循环系统也会减弱，进入休眠状态。

如果在睡觉之前一个小时还在吃东西的话，势必会对肠胃造成严重负担，还会出现胸部受压能力持续增加，睡觉时会伴有呼吸困难或者阻碍睡眠等现象。

所以睡觉之前应避免吃东西，更有助提高睡眠质量，更快进入睡眠状态，此外也不能喝浓茶以及咖啡类的东西，因为这类饮品有刺激大脑中枢神经的效果，使神经和肌肉持续处于兴奋状态，影响睡眠质量。

睡前适当运动

人体在经历了一天辛苦的工作和学习后，整体处于疲累状态，若能有一个深度睡眠会使机体更快恢复。

但是多数人却因入睡困难或者辗转反侧的失眠，而导致机体能量无法及时恢复，循环往复，导致抵抗力和免疫力下降，诱发疾病。

建议在睡觉之前可适量运动，比如平稳的有氧运动瑜伽或者太极，有助放松神经，呵护肺部健康还能提高入睡效果，保证睡眠质量。

睡前梳梳头

中医讲究经过穴位按摩的方式有助身体健康，就比如说在我们的头部其实分布着膀胱经，肝胆经等等，如果睡觉之前用木质梳子梳一下头发，刺激穴位，放松神经，可对睡眠质量带来一定的影响。

用这种方式达到疏通经络的效果，进而改善失眠多梦的问题。

结语：你是否也在深受失眠的困扰？希望通过这篇文章可以找到针对自己失眠症状的缓解方法，你觉得还有哪些缓解失眠的好方法呢？