你有“未来焦虑型”人格吗？
你有“未来焦虑型”人格吗？
你有
“未来焦虑型”
人格吗？
FutureAnxious
文/Mark Travers Ph.D.，文章有删减
译/Fred 非专业翻译，仅供参考
焦虑具有超越时间的独特能力
我们担心过去和现在的事情
就像担心未来一样
。。。
如何知道自己是否有“未来焦虑型”人格？发表在《个性与个体差异》（Personality and Individual Differences）杂志上的一篇新论文指出，有两种方法可以找到答案。
图源：Punsararavishan
/ Wikimedia Commons
第一个方法很简单：回答以下六个问题，从1分（强烈反对）到7分（非常同意）进行打分，并将结果相加。分数高于30表示你处于未来焦虑谱的高端，而分数低于30则表明处于较低水平。
1. 我担心现在困扰我的问题会持续很长一段时间
2. 我对可能发生的意外感到不安
3. 我担心经济政治形势的变化会威胁到我的未来
4. 我担心医疗系统的状况会威胁到我的未来
5. 我很担心可能患上重病
6. 我担心我无法克服越来越大或者越来越多的困难
还有第二种方法可以判断你是否对未来的焦虑程度更高。你怎么知道自己是否有很强的心理承受力？
同样，下面的量表可以提供帮助。从1分（完全不符合）到7分（非常适合），对以下9条陈述中的每一条进行评分，并将结果相加。分数高于44表示你有很强的心理承受力，而低于44分则表明你的心理弹性较低。
1. 能够适应变化
2. 过去的成功给新的挑战带来信心
3. 看到事物幽默的一面
4. 当事情看起来无望时，我不会放弃
5. 不容易因失败而气馁
6. 认为自己是一个坚强的人
7. 可以掌控自己的生活
8. 喜欢挑战
9. 努力达到自己的目标
DON'T FEAR
不管你在上面的分数如何，我们都可以做一些事情来提高我们的心理承受能力。
例如，有证据表明，正念一种特质，关注当下的倾向与恢复力具有积极的联系。可以通过基于正念的干预措施来增强正念特质，从而带来心理健康益处。
此外，还有证据表明，锻炼身体、改善睡眠和精神健康也能增强恢复力。
