失眠多梦的人，带着这几样东西上床睡觉，比手机更“伤神”

有这样一种说法：“人的一生大约有三分之一的时间在床上度过”，事实可能真是如此，我们每个人花在睡眠上的时间应该占据三分之一才算正常，如果没有达到这个标准，就说明你的睡眠并不充足，这三分之一的健康也没有把握住。

在如今这个社会，能影响睡眠的因素太多了，其中的一部分我们无法控制，另一部分却是自找的，大多数人睡觉喜欢把手机带到床上去，躺在床上看手机越看越精神，直到深夜都睡不着。然而，在我们身边另外还有一些东西，是不能带到床上去的，它们都会影响睡眠质量，失眠多梦的人，带着这几样东西上床睡觉，比手机更“伤神”。

白天太忙碌，所以大部分人都习惯在晚上洗头，有的时候洗完头感觉困了，直接躺下就睡，这样做的人失眠、多梦的情况一定不少。带着湿头发上床睡觉，头发上的水分会逐渐挥发，就会带走头皮的温度，所以头部很容易着凉，时间久了便会引发头痛，导致睡眠质量降低。

除此之外，带着湿头发入睡还很容易造成脱发，夜间正是皮肤新陈代谢活跃的时候，头发湿漉漉的，会使毛囊扩张，从而导致发丝脱落，并且这样睡觉很容易滋生头螨，让头皮屑越长越多，不仅健康受影响，个人形象也会大打折扣，所以最好不要带着湿头发上床睡觉。

2、一肚子食物

很多人睡不好，就是因为带着一肚子食物入睡造成的。有的人习惯在睡前多吃一顿宵夜，所以经常吃饱了马上睡觉，这是一个很不好的习惯。容易长胖不说，要想在夜间消化掉这么多的食物，就需要血液更多地集中到消化系统里，这样大脑的供氧就变少了，长期以往会导致大脑缺氧，影响各种生理机能的正常运作。带着一肚子食物入睡，非常影响睡眠，比手机更伤神！

3、气

这里的气指的是“脾气”、“怨气”，如果睡前正处于生气的情绪里，最好等气消了再入睡。带着气睡觉会使体内环境处于一个相对紧张的状态，非常影响夜间的自我调节，并且带气睡觉，身体会在夜间分泌出一些影响新陈代谢的物质，同时阻碍大脑供氧，对健康十分不利。

现在的人生活压力大，难免会有情绪不好的时候，不管是工作上的不顺心、家庭成员之间不和睦，还是孩子不争气，都会激起负面情绪，出现这种情况的时候，一定要保持良好心态，凡事想开一点，及时把负面情绪消化掉，对自己的身心有诸多好处。

如果到了睡觉的点，总是没有倦意，不妨用热水泡泡脚，每天晚上坚持泡脚是一个保养身体的好习惯，一方面可以缓解疲劳、促进快速入睡，一方面可以加速血液循环、增强体质，在气温低的冬天泡脚，还有驱寒、除湿的作用。

长期失眠、多梦的人，除了泡脚外，还可以用酸枣仁来泡茶喝，在中医上，酸枣仁是专用于缓解失眠的药材，用它泡出来的茶水不仅没有药材的苦味，反而有酸甜的口感，坚持喝一段时间，睡眠质量会有很大改善。