大自然冥想｜大自然是天然的疗愈场所，亲近自然的好处有哪些？
大自然是天然的疗愈场所，你只要走进它，就会得到疗愈。
在阳光明媚的早晨，或者在湖边散步，在沙滩上漫步，能够感受到内心深处的幸福与平静。
有没有思考过，为什么当柔和的微风吹拂过我们的脸颊，我们会如此舒适。
为什么温暖的阳光接触我们的时候，我们的内在会如此柔和。
自然的积极影响
亲近自然可以改善身体、心理和精神健康。
它会让我们从内心感受到活力，我们不应该因为城市化、技术或社交媒体等发展而放弃与大自然做链接。
亲近自然的好处是多种多样的，我们可以在个人的各个层面享受与环境联系的积极影响。
1.大自然影响健康
森林浴，是一种在大自然中消磨时光的方式。
研究表明，经常进行森林浴的人具有最佳的神经系统功能、均衡的心脏状况和减少的肠道疾病。
户外活动可减少出现远视和近视等视力问题的机会。
澳大利亚对儿童进行的一项调查显示
参加户外活动的学龄儿童比在室内度过更多时间的儿童视力更好。
经常在大自然中沐浴，可以刺激抗癌蛋白的产生，有助于患者对抗绝症。
2.大自然改善心理健康
大自然有助于情绪调节和改善记忆功能。
研究表明，自然散步有益于患有抑郁症的人，患有轻度至重度抑郁症的人在接触大自然时表现出显著的情绪提升。
不仅如此，他们还感到更有动力和精力，户外活动通过降低压力荷尔蒙、皮质醇来减轻压力
另外，自然散步和其他户外活动可以培养注意力和注意力，花更多的时间在户外并减少使用电子设备的时间可以提高我们解决问题的能力并提高创新能力。
3.自然提升精神
通过亲近自然，我们对大自然提供的东西更加感激和感激，看到外面世界的奇观自然会激发我们保护它的冲动。
在大自然中呼吸给了我们健康的感官意识，当我们花时间在户外时，我们会更加注意所见、所闻、所闻和所感。
自然对幸福的影响
德比大学的野生动物信托基金会开展了一项为期 30 天的活动，其主要重点是揭示大自然在我们的整体幸福中所起的关键作用。
该研究发现，快乐和幸福的主观感受均与自然的活动，如园艺，动物饲养，赏鸟，健行有关。
相关数据证明亲近大自然可以改善情绪、增强呼吸功能、调节荷尔蒙失调，并影响个体的整体思维结构。
仅仅通过在户外并用我们所有的感官去欣赏大自然，我们就可以更加关注当下，获得情绪弹性，并以更有活力的方式对抗压力。
我们对焦虑、情绪起伏和思维障碍自然免疫，也会感到比以前更加活泼并充满活力。
与生活在拥挤的城市环境中的人相比，住在海滩、山脉或公园等自然荒野附近的人心理健康状况更好，并且报告的生病率更低。
大自然对我们生活的 5 个好处
无论是在思想、身体还是灵魂上，亲近大自然都会给我们生活的方方面面留下积极的影响。
1.自然调节健康
在阳光下度过一天可以为我们提供足够的维生素 D，这是一种我们无法从食物中获得的营养物质。
体内适当水平的维生素 D 使我们能够抵抗骨质疏松症、癌症、糖尿病和阿尔茨海默氏症等疾病。
此外，它还可以确保免疫系统的顺利运作。
2.自然改善眼疲劳
长时间生活在电子产品之下，会损害我们的视力并导致眼睛干涩、近视或慢性头痛等问题。
花时间在户外，尤其是在绿色植物中是最好的自然解决方案，只是看看绿草、树木、鲜花，就会有很好的效果。
3.自然是天然的清理器
环境是天然的净化器，在户外度过几个小时有助于释放我们体内的毒素，让我们焕然一新。
由于污染、工业烟雾和室内污染物，我们吸入的大量不良空气足以使我们的呼吸道失调，从而导致呼吸困难、支气管炎和哮喘。
多到自然环境优美的地方进行呼吸练习，有助于我们做深度清理。
4.自然提高身体机能
大多数情况下，我们在户外度过的时间可能是步行、慢跑、骑自行车玩耍或任何类似的活动。
任何户外运动都有助于燃烧脂肪并提高体内的新陈代谢率。
与在室内锻炼的人相比，在户外锻炼的人更喜欢锻炼，并且更有可能定期锻炼。
5.自然是灵魂的居所
“在大自然中漫步，将灵魂带回家”
玛丽·戴维斯
大自然无疑是最好的疗愈师，花时间在大自然中可以唤醒我们的感官，保持头脑的清醒。
人与自然关系意味着情感更加平衡，与很多事物的关系都会更加牢固。
人与大自然链接的冥想
我们可以每天清晨或睡前，通过冥想与大自然做深度地连接。
冥想步骤：
找到一个舒适的姿势，可以双腿交叉，舒适地坐在地板上，也可以坐在椅子上。
闭上双眼，放松，体会内心世界的感受。
吸气时，感受清凉的空气流入鼻腔。
呼气时，温热的气息流出鼻腔。
吸气时，感觉整个身体的打开，呼气，感受身体放松。
感觉气息的流进流出，我们开始进行大自然冥想。
想象你在一个温暖舒适的午后，漫步在一片森林中，斑驳的阳光，通过树叶洒下来。
你闻到了这片沃土，散发的泥土的芬芳，眼前豁然开朗，你踏上一片被绿色环绕的草地。
这里开满了五颜六色的野花，在风中摇曳。
我们望着阳光照耀下的树叶，闪烁着微光，你深吸一口气，如同释放了所有的焦虑和紧张。
你全身变得轻松，不再痛苦，不再烦恼，不再有负能量。
所有的一切似乎被土壤掩埋，被大地容纳，绵长地呼吸。
放空所有的一切，沉浸在此刻的美好之中，就在这里休息，你感觉很舒服。
现在，将意识拉回来，用一个深呼吸结束今天的冥想。
将此刻的智慧与平和融入你生活。