男人也有更年期，你知道症状有哪些吗？平时可以这样做！

说起更年期，大家第一反应就会想到女性，男性有更年期，只是比女性迟一些，一般会出现在50到60岁，这是由于男性身体内雄性激素缺乏所造成的症状，男性到了中老年之后，内分泌功能减退，身体内平衡失调，会表现为法力，心悸失眠，烦躁出汗性功能障碍等症状，那么出现更年期的症状有哪些呢？以及更年期的男人妖怎么办呢？

1、精神状态改变

这是由于男性更年期体内的雄激素分泌比较少，精神状态就会表现得特别不好，经常会神经紧张，情绪波动比较大，经常爱胡思乱想，无法集中精力影响工作，有的男性这种情况会表现得轻，有的男性则表现得比较重，并且还会记忆力减退，平时可以多吃一些维生素b和谷维素，还可以进行必要的有氧运动，多进行户外运动，多听音乐，通过这些方式把不良情绪宣泄出去，缓解自己的压力，改变自己的认知，尽量保持好的心态。

2、心血管系统表现

伴随年龄增长，人的身体器官都会慢慢老化，心脏肌肉就会老化，更年期的男性，血管弹性会变得比较差，容易出现动脉硬化等问题，还伴随出现出汗，心悸，头痛等症状，这个时候可以多吃一些改善心血管功能的食物来缓解这些症状，平时如果爱吃油腻的食物，高脂肪的食物，还不爱运动，都会加速血管的老化，从而引起身体的内分泌失调，出现疲乏无力、性欲减退、心悸失眠、烦躁汗出甚至性功能障碍等症状。

3、消化器官老化

男性到了更年期，身体的各个器官都会出现老化，尤其是消化器官老化的最为严重，会出现消化不良，多腹胀等症状，消化气道平滑肌和腺体都会逐渐萎缩，粘膜也会变得越来越薄，逐渐失去弹性，如果不节制饮食，就会加速消化器官的老化，男性如果有这些症状的话，我们可以通过饮食来养我们的消化器官，多吃一些富含雄激素的食物。