氨糖是关节的“润滑剂”，还是心理的“安慰剂”？怎么保养关节？

上周六是张大伯复查的日子，医生说他的关节正在好转，需要继续用心保养，张大伯说怪不得自己最近感觉腿不太疼了。临走前他从手提袋里拿出一瓶氨糖，他说这是儿子给他买的，说能缓解疼痛，可是自己的朋友老黄却说吃它不管用，纯粹是浪费钱，所以想问问医生，这样才能吃得放心。

骨头的衰老到了四十五岁以后就进入加速阶段，它是一种和年龄有关的疾病，会随着衰老而加深。就像老了会长白发，骨骼老了也会变脆、疼痛。

如果在年轻时不注意保养关键，长期劳累、频繁使用，则进一步缩短骨头使用年限。在生活中难免有磕磕碰碰的时候，打篮球扭伤、跑步骨折、玩耍时脱臼，若是没有恢复良好，到了中老年以后就会疼痛。

此外，运动员长年累月的训练生涯也会带来慢性劳损，他们使用关节的频率比普通人更高，这些都会导致肌肉和韧带力量减弱关节疼痛。另外，肥胖、疾病、先天性的骨骼问题，都会一点一点影响骨骼健康发展，等到患者察觉关节肿胀、疼痛时，往往情况已经很严重了。

所以，当你发现自己晚上腿疼得厉害，尤其是膝盖和髋骨，活动时很僵硬，半个小时左右才能好转，并且按压、行走时疼痛有响声，说明患上了关节炎。于是有的人想到吃药治疗，有的人则选择吃点营养品，那么，吃氨糖到底管不管用？

服用氨糖是安全的，因为它是人体自带的保护物质，但是在岁月的长河中越来越少了，所以需要适当外界补充，给软骨注入新的活力。在疾病治疗中离不开它，不敢吃的患者可以放心，它并不是人造的营养品。

但是，氨糖没有“药到病除”的作用，它有效但是功夫慢，可能要几个月才有起色，而且它的本质不是药，如果关节病变很严重了，吃它不能逆转，只能辅助缓解，所以，严重的患者不建议吃。

根据说明使用不会影响血糖，糖友也可以吃，但是在食用过程中还是要做好血糖监测工作，不可掉以轻心，另外，如果糖友对甲壳类海鲜过敏，那就不能吃了。

医生还要提醒大家，吃氨糖不是一个长久之计，有效果就吃，如果没有效果，就要及时寻找其他缓解方案，另外，医生开具的治疗药物不能停，应一起服用。

• 给关节多补钙

关节疼痛、易骨折，主要是钙质不够，就像一块砖头，中间全身孔洞，一拳就能打碎，所以要用钙把这些孔洞补起来，增强骨骼的硬度。中老年人，每天至少补充300毫升的，可以通过牛奶、虾皮、肉类、蛋类来补充，但是不要盲目喝汤，对补钙没什么用。

还有蛋白质也是很重要的，它们能让钙的吸收率升高，促进肌肉生长，平衡钙和其他元素的比例，都是维护骨骼的必要成分。中老年人要重视早餐和午餐，让食物的种类更丰富一些，不能节食、吃得太素，要增加获取营养的渠道。

• 给关节多保养

大家要把关节当成零件定期关节，氨糖就像润滑油，应适当补充。关节不好的老人也要经常走一走，就像一台老旧的机器，要时常打开转一转，不然齿轮就要生锈了。例如太极、气功、快走等运动都适合老年人，平时要常做一做，活动四肢关节。

关节怕冷，要注意防寒，老年人坐着休息时，应在腿上盖一个毯子，或者在脚边放一个小暖炉，尤其是长期坐轮椅或很少出门的老人，更要保持腿脚暖和。经常按一按，捏一捏，躺在床上蹬蹬腿，坐在椅子上抬抬脚，用简单的方法锻炼膝盖，这些方法都能使软骨得到滋养。

轻度患者不做繁重劳动，适当减轻体重、注意关节保暖，再适当补充氨糖，一般能得到缓解，若是吃了三个月以上也没有效果，应及时复诊，用其他药物治疗。它到底是润滑剂还是安慰剂，相信每个人都有自己的看法，不管怎样，只要它对你有用就行，若是实在没有效果，也可以不吃，调整其他治疗方法。

参考资料：

[1]关节不好能吃氨糖吗.生命时报.2020-08-01

[2]要想腿脚好，中年后要把好这两关，七八十岁也能健步如飞!.健康时报.2019-04-15

[3]氨糖不是“糖”.生命时报.2021-03-06

[4]中国骨关节炎患者已过亿!日常7招护好关节.健康时报直播.2018-05-04