厉害了我的瑜伽，光凭这些体式，就能让赘肉远离，练就超模身材

波姐语录:每天练习瑜伽几分钟，让你拥有一个完美的的模特身材

现代人的生活非常的忙碌，有很多的人为了工作而忽略了自己的身材，有很少的时间去让自己的身材得到更好的锻炼，吃了很多不去锻炼，身上的赘肉也是越来越多，最后也不能轻易的去解决掉它们，所以这时候很多女性就会选择练习瑜伽的方式让自己减肥，最后拥有一个模特身材！勤加练习瑜伽不仅可以减肥成为模特身材，还可以帮助释放压力，缓解身心！

look1:练习瑜伽可以帮你减肥

尤其是那些整天坐在办公室里的那些年轻女性，经过很长的时间不锻炼，身上多余的肉越来越多，但是只要每天坚持练习瑜伽，那些赘肉就可以远离你了！

单腿轮式，左臂向下伸直，身体向上弯曲形成一个拱形，左腿向上斜着伸直，右腿向下弯曲且脚尖点地，右臂向后弯曲且手握住右脚踝的位置。

双腿并拢站立，身体和头部向后弯曲且身体尽量靠拢双腿，双臂向下稍微弯曲，双手撑在双腿的小腿位置。

双臂向下伸直且支撑在地，面部朝向地面，身体竖直向上伸展，左腿向上并向下弯曲，右腿向后并向上弯曲伸展，脚面要注意绷直。厉害了我的瑜伽，光凭这些体式，就能让赘肉远离，练就超模身材。

双手鸽王式，右腿紧贴着地面并向前弯曲伸展，左腿向后并向上弯曲伸展，身体和头部稍微向后弯曲，双臂举过头顶并向后弯曲，双手握住左脚尖。

look2:练习瑜伽可以帮助你释放压力

生活和工作上的种种不顺心的事情有很多，自然而然就会有很多的压力，压力不能得到很好的释放，久而久之就会对身体健康不利，所以练习瑜伽就是一个很好解压的方式！

轮式的变式，双臂向下伸直，头部向下伸展，身体向上挺起，臀部向下，双腿并拢向下弯曲，小腿部分与地面相垂直，脚尖着地。

战士一式的衍生式，右腿向前弯曲伸展且脚尖点地，左腿尽量与右腿分开并向后斜着向下伸直，脚面挨着地面，身体和头部稍微向后倾斜一点，双臂向后弯曲互相握住。

双臂支撑身体，五指分别且手掌紧贴地面，身体竖直向上伸直，双腿同样向上两腿互相缠绕着向上弯曲伸展。

两条胳膊反着向下撑地，头部向上仰起，身体尽量向上挺起，臀部向下弯曲，双腿的大腿部分稍微向上伸展，小腿部分垂直向下伸直，脚尖挨着地面。

look3:瑜伽可以帮助缓解身心

长期坚持的练习瑜伽可以有很多的效果，可以帮助我们缓解各种不顺，使自己的心情变得舒畅。

单手鸽王式的衍生式，左腿整个挨地并向前弯曲伸展，右腿向后并向上斜着弯曲，脚挨着左手的胳肢窝下，左臂向下斜着伸直，身体尽量往后扭转，右臂向上抬起向后伸展。

左腿向前弯曲伸展且挨着地面，右腿向后并小腿部分向上弯曲伸展，身体和头部保持直立的姿势，左臂向上抬起自然伸展，右臂向后弯曲并用手抓住右脚尖。

左臂向下斜着伸直，身体稍微斜着向上伸展，右腿向下斜着伸直撑地，左腿向上抬起弯曲，头部向上仰起，右臂向后抬起伸直手握住向上弯曲的左脚。

右腿向前弯曲伸展做一个马步的动作，左腿向后斜着向下伸直且脚挨着地面，身体向上稍微挺起弯曲，头部微向上仰起，双臂向上并斜着向后伸直。

坚持每天回家后练习一会瑜伽，总有完美的模特身材便是触手可及的！