失眠的人不能吃大葱？医生提醒：要想睡得好，2种食物要少吃

大家都知道人一半的时间都在睡眠上面，睡眠对于人体可以说是非常的重要，睡眠就相当于人体在充电，只有充满电才能够应付第2天所有的事情，可是也有一些人经常睡不着觉，我们把这类人的症状叫作失眠，失眠的人要想睡一个完完整整的好觉，可以说是非常困难的。

可能有很多的人在睡不着觉的时候，就会查一下，到底怎么做才能治疗失眠，很多人都觉得要想是一个好叫，首先控制好就是自己的饮食，平时生活中对于睡眠有帮助的食物要多吃，对睡眠不利的食物要少吃，这也是很多失眠患者经常讨论的一些话题，而在这些言论中存在着许许多多的争议，比如说失眠者不能吃大葱这种言论到底是否是真实的呢？

其实很多人对于这句话的顾虑，主要是来源于大葱有一定的刺激性，他的气味非常的独特，而且生吃大葱的话会刺激消化液的分泌，会让人增加食欲，大葱中的一些成分只能通过汗腺和泌尿系统分泌，而且有着利尿的作用，所以才会导致人晚上容易影响正常睡眠。

可是从里面的营养价值非常的丰富，它含有大量的维生素，铁，钙磷，含有丰富的胡萝卜素以及蛋白质，只要日常生活中不要把大葱当饭吃，其实对于睡眠的影响并不是非常大的。所以说并不是吃葱的人会容易睡眠，大家千万不要担心葱姜蒜对于睡眠产生很大的影响。

第一种：腌制，盐分过重的食物

其实现在我们国内大部分人的口味都是偏重的，像一些腌制类的食物，盐分过重的，特别是泡菜咸菜等等这些食物，虽然很下饭，可是里面还有大量的食盐，腌制的过程中，食盐会破坏食物本身的结构产生大量的亚硝酸盐，对于睡眠是非常不利的，经常吃会导致失眠，状态发生还会对身体的脏器有所损害。

第二种：辛辣刺激性食物

这些食物的范围可以说是非常的广泛，包括煎炸食品又包括辣椒、花椒、大蒜、胡椒等等这些有异味辛辣的食物，特别是晚餐或者睡前吃的话，会导致睡觉躺下出现烧心的感觉，这是胃灼热的反应，会影响睡眠的氛围导致失眠。

第一：困了就要睡觉，而不是累了才睡

大家一定要记住，疲倦与困倦不能相提并论的，在睡觉这一方面人们犯的最大的错误之一，就是认为他们必须每晚在同一时间要上床睡觉，其实这是完全错误的，而应该在身体刚好准备好入睡的时候才上床睡觉，当你感觉到非常困的时候入睡，而不是当你感觉很累才入睡。

你上床睡觉的时候可能只会感觉到很累，如果没有感觉到很困的话，那么你将难以入睡的，然后就由于无法入睡，感觉沮丧和焦虑，最后进一步导致你更加清醒，更加难以入睡，导致失眠。

其实你眼睛会有一个反应，表明你是真的很困了，那就是眼皮感觉很重，如果你的眼皮感觉越来越重，这个时候身体就在告诉你要准备好上床入睡了。

第二：上床后不要感到忧虑

如果你有睡眠方面的问题，你可能就会担心自己睡不着，事实上这其中的因果关系是双向的，一开始难以入睡，可能导致你对睡眠产生忧虑，进一步你对睡眠的忧虑会持续性的难以入睡。

如果现在你正处于难以入睡的状态，你应该为自己设定一个规则，那就是上床之后再也不要感到忧虑，通俗的来讲的话，就是你发现自己上床之后很清洗，同时又感到忧虑，又要睡不着了，那干脆起床去做一些其他的事情，直到你不再感到忧虑，再次感觉很困的时候，回到床上入睡。

第三：每天早上在同一时间起床

说到上床睡觉和起床，大多数人可能都会搞反了，大家想到的是每天晚上应该准时上床睡觉，另一方面在起床的时候就应该听身体的，觉得睡够了就会起床。

事实上这种情况应该反过来才对，那你晚上睡觉的时候应该忘掉时间，什么时候睡觉应该听身体的，早上起床就不能再听身体的，而是闹钟响了立刻起床。

你可以尝试早点上床，这样做的目的就是让你有更多的时间准备入睡，获得充足的睡眠，这样你早上醒过来之后才能感觉到精力充沛，正如前面所讲，身体是否准备好入睡，这是我们无法控制的事情，但是你可以控制自己起床的时间，即使有时候这真的很困难，要想改善不良的睡眠习惯，就要训练身体持续良好的睡眠，设定一个始终如一的起床时间。