怎么把高血压“吃回去”？送你4个天然降压方，好用不贵

高血压这种病，平时可能看着没有什么大问题，但是一旦发病，对患者的心脏、脑、肾脏、动脉血管器官都会造成损伤，所以平时高血压患者一定要做好控压工作。其中，饮食也是必不可少的一项。那么，哪些食物可以降压呢？下面我们一起来看看吧。

高血压患者吃哪些食物可以降压？

1、燕麦

如果你有高血压、高血糖、高血脂的情况，平时可以多吃点燕麦，甚至可以用燕麦代替一部分的主食，因为燕麦对控制高血压有一定的帮助。这主要是因为燕麦里含有的一种类似葡萄糖的纤维素，对减少血管脂质很有好处。

2、洋葱

高血压患者平时也可以多吃点洋葱，洋葱对控制高血压也有一定的作用，这主要是因为它当中的一种叫前列腺素A的物质，这种物质可以稀释血液，增加排尿量，促进钠的排出，从而避免血压升高。

此外，它当中还含有槲皮素、含硫化物等物质，对防治血管疾病也有一定的作用，所以高血压患者可以适当吃一些洋葱，但是要注意控制量，不要过度食用。

3、猕猴桃

猕猴桃的降压效果也很好，所以高血压患者平时可以多吃一些，这主要是因为它当中的钾元素含量很丰富，而钾元素它可以促进钠的排出，从而起到降压的效果。此外，它当中的果胶、膳食纤维和植物固醇含量也是比较高的，可以有效减少高血压患者对胆固醇的吸收，从而改善高血压引起的高血脂、动脉硬化等并发症。

这是有数据支持的，之前某些研究中：取了50名男性以及68名女性作为研究，这些人年龄平均在55岁左右，研究时间为2个月。研究者，这些人的血压平均为128/85毫米汞柱，比正常血压高一些，正常的应该在120/80毫米汞柱，然后在不改变这些人的饮食结构为前提下，将其分为两对，一队一天吃一个苹果，二队一天吃三个猕猴桃，两个月后，发现二队的人比一队的人，血压要低3.6毫米汞柱。所以，高血压患者如果想要控压，平时可以多吃点猕猴桃。

4、玉米

对于高血压患者来说，平时可以适当多吃一些钾元素含量比较高的食物，而玉米里的钾元素就比较丰富，能够很好的的保护人体血管内壁。

此外，经常食用玉米还能够很好的改善人体便秘情况。而且玉米还可以改善便秘的情况，而排便困难容易造成人体内血压骤然升高。所以，有高血压的患者平时也可以吃点玉米。

温馨提醒：以上这些食材虽然可以起到一定的降压效果，但是并不能作为代替降血压的任何药物，只能作为饮食调理。所以高血压患者仍需按照医生的要求进行治疗，在通过饮食辅助降压。