医生提醒：女人若到了更年期，需及时补充4种营养物质，不要忽视

导语：对于女性来说，45岁左右就会进入更年期，到了45岁以后，女性会明显感到自己的体力和精力都比以前低了很多，身体也会逐渐呈现出衰老的状态，在这个时期，女性会因为各种原因整天担心，害怕衰老的到来，害怕自己面对衰老。

然而，除了衰老，影响女性容貌的原因也与雌激素分泌有很大关系，随着年龄的不断增长，体内雌激素分泌水平会逐渐下降，如果体内没有持续的雌激素来维持各种生理功能的正常循环，皮肤就不会得到相应的供应，它会使皮肤越来越差，皱纹、暗沉、斑点等就会随之而来。

医生提醒：女人若到了更年期，需及时补充4种营养物质，不要忽视

1、蛋白质

蛋白质是免疫系统的重要组成部分，能维持人体骨骼肌的良好发育，然而，当人体缺乏蛋白质时，人体的抵抗力和免疫力就会下降，更容易患上疾病，尤其是女性朋友，蛋白质的缺乏也会导致皮肤松弛和老化。

为了补充蛋白质，你可以多吃牛奶、猪肉、鸡蛋、芝麻、瓜子、核桃和杏仁，这些富含蛋白质的食物可以补充身体的营养。

2、补钙

随着年龄的增长，器官的功能下降，体内钙的流失加快，并且容易出现关节无力，走路时关节咔哒作响，做一些繁重的工作，你会感到背痛，这是因为体内钙的流失速度加快，骨密度不符合标准，骨质疏松症就会发生。

如果你平时不小心摔倒，也可能有骨折的危险，因此，当女性朋友进入更年期时，应及时补钙，可以吃更多富含钙的食物，如牛奶、奶酪、海带和芝麻，同时，还应该进行更多的户外活动，晒太阳，促进体内维生素D的合成，加速钙的吸收。

3、雌激素

随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平会越来越低，当体内雌激素缺乏时，会引起不良症状，如果女性想在更年期延缓衰老，她们不妨多吃富含雌激素的食物。

及时补充雌激素更有利于刺激人体乳腺导管的生长，加速输卵管内卵子的运转，改善子宫平滑肌和卵巢的正常功能，对改善呼吸系统和心血管系统有良好的调理作用。

4、维生素

女性要想延缓衰老，不妨多吃富含维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜，这些富含维生素的食物不仅能补充身体能量，还能提高身体的抗氧化能力，清除体内多余的自由基和黑色素，达到美容养颜的效果。

女人进入更年期，做好这三件事，或者让你顺利度过

1、及时去医院

女性通常在45岁到55岁之间进入更年期，此时，女性已不再年轻，身体的各种功能正在逐渐衰退，一些疾病可能会上门，因此，当感到不适时，应尽快到医院就诊和检查，以便及时发现并治疗。

2、调整心态

更年期是失眠的原因，长期失眠会加重更年期的症状，因此，建议女性朋友调整自己的心态，这有助于缓解易怒、恐慌和疲劳等症状。

3、按时休息

更年期的到来往往意味着女性的体力和能量会在一定程度上下降，在这个时候，我们必须养成良好的工作和休息习惯，熬夜很可能导致过度疲劳，使更年期不适更加严重。

因此，为了健康，女性朋友最好每晚10点前上床睡觉，每晚睡眠时间不少于8小时，这将有助于缓解身体不适，帮助你安全度过更年期。

结论：

女性更年期来临，难免会有一些小的身体问题，希望你不要忘记这些问题，我们必须及早发现和治疗，以避免疾病的困扰，最后希望所有的女性都能顺利度过更年期。