不良情绪竟然会导致猝死？快学习如何保持情绪稳定!

医生介绍，有一种“应激性心肌病”，遇到强烈压力或悲痛情绪时，心肌会膨胀变形。若情绪缓解，变形会在几周后慢慢恢复;但若放任不理，让血管痉挛过度，就会使心脏骤停，造成猝死!可见，保持一个好情绪是多么重要!那么我们该如何调整、保持一种好情绪呢?

一、寻找情绪的发泄方式。很多人可能不想让人担心，或是感觉被人发现自己伤心而尴尬，就会压抑自己的情绪。压抑情绪不代表负面情绪消失了，它会堆积在潜意识里，人体就像是一个容器，容纳负面情绪的容积有限，当负面情绪溢出时，人们会出现情绪崩溃的情况。因此，正确的做法应该是及时清理人体内的负面情绪，例如，哭或是找人倾诉。哭可以分泌有益的激素，而找人倾诉不仅可以排出负面情绪，也能通过与友人沟通获得安慰和解决问题的方法。

二、建立合理认知观念。艾利斯ABC理论认为，不良情绪不是由事件本身引起的，而是由对事件的认知引起的。一个人对一件事情的好坏，会影响情绪的好坏，如果我们悲观的态度看待一件事情，那么也会产生负面情绪。因此我们可以学习以积极的态度去看待所遇到的事件。

三、转移注意力。转移注意力，其实是一种情绪打断方法，我们的负面情绪持续因素之一，是过分沉浸于不良情绪中，总是想着“我好气”。我们可以尝试从负面情绪中抽出来，想一些无关的事情，例如中午吃什么、有什么电影好看等等。当我们的关注点转移至其他无关情绪的事情上时，情绪也会随之平复。

四、听音乐。许多研究结果显示，平静或快乐的音乐可以减轻人的焦虑，当我们存在不良情绪时，可以听一些快乐或平静的歌曲，帮助改善和平复紧张、焦虑的情绪。

五、调节光线。有研究表明，光线的明暗程度会影响情绪。光线越暗，所产生的氛围越压抑，人的情绪也会较为低落，光线较明亮，给人的感觉也会更明朗。如果我们情绪不好，可以晒晒太阳，不仅能缓解情绪，也能感受到阳光所带来的暖意。

情绪不仅影响我们的思考能力，也影响我们的行为，更会影响我们的身体健康。保持好的情绪能提高我们的办事效率，是我们身体健康;坏的情绪会让我事倍功半，多做多错，更会产生多种疾病，因此，保持情绪稳定良好是非常非常重要的。

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