失眠的对头找到了，都是家里的常见物，若你爱吃，把睡眠拉回正轨

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不知道你有没有经历过失眠的困扰呢，据调查，大部分的人都会出现过失眠的情况，而且有些人还会长期饱受失眠的困扰。

如果一个人长期失眠的话，对身体的健康是非常不利的，它会严重影响到身体内环境的正常排毒和运转，内环境也会遭到破坏，慢慢的身体整体素质可能就会随之而下降，容易出现各种不良的情况。

所以如果有失眠的苦恼，在日常生活中一定要学会适当的调理，其实饮食就是不错的调理方法。失眠的对头找到了，都是家里的常见物，若你爱吃，把睡眠拉回正轨

香蕉：

香蕉是我们日常生活中非常常见的一种水果，它的营养价值是非常高的。很多人可能只知道香蕉具有润肠通便，减肥瘦身的效果，其实香蕉对于缓解失眠也具有非常好的帮助，而且它也被称为天然安眠药。

因为香蕉中含有丰富的氨基酸以及镁元素，能够有效的帮助消除身体疲劳，具有很好的安抚神经的功效，能够帮助镇静安神，让你快速的入睡，轻松睡到自然醒。

苦菜：

苦菜也是家里的一种常见物，虽然它的味道可能和它的名称一样，有点让人难以接受，但是它的营养价值也是非常高的，也是一种纯天然的安眠药，是失眠的对头。

所以如果你在日常生活中经常躺在床上翻来覆去睡不着，多吃点苦菜也是不错的选择，能够为身体提供丰富的维c、胆碱，蒲公英甾醇、具有很好的镇静安神的功效，让你轻松睡到自然醒，把睡眠拉回正轨。

葡萄干：

葡萄干在我们日常生活中是一种非常常见的零食，很多的人比较爱吃，其实若你爱吃的话，对于缓解失眠也具有非常好的效果。

尤其在睡前适当吃把葡萄干，能够有利于帮助促进身体中褪黑素的分泌，对于缓解失眠具有非常好的效果，能够有利于帮助镇静安神，赶跑失眠。

银耳

银耳在我们日常生活中也是非常常见的食材，它具有“菌中之冠”的美誉，营养价值是非常高的，而且对于调节失眠也具有非常好的效果。

因为它还有丰富的银耳多糖，能够有利于帮助放松身心，有利于镇静安神，让你一觉睡到大天亮，而且在日常生活中，每天坚持喝碗银耳粥，不仅睡眠质量提高了，身体的抵抗力和免疫力也会得到很大的改善。

所以对于那些经常失眠多梦的人来说，多吃点以上这些食材，对于缓解失眠具有非常好的效果，都是家里的常见物，若你爱吃真是有福。

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