这几类失眠者，谁能来拯救？

同志们同志们！据统计全国已经超过三亿人民存在睡眠障碍，你的睡眠质量达标了吗？

评测标准：

能在30分钟内快速入睡

每晚醒来五分钟以上不超过一次

醒后能在10分钟完成自主入睡

85%的床上时间用在睡眠

据统计，由于去年疫情的影响，人们的整体入睡时间延迟2-3小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。其中，超过四分之三的人晚上23点之后入睡，近三分之一的人，凌晨一点后入睡。

晚睡熬夜对于人的身体来说有极大的影响，最为直接的便是会导致白天困倦，易疲乏，使人长期处于应激状态，表现为急躁、紧张、焦虑，引发生物钟紊乱、睡眠质量差或是失眠。也有可能会导致人体免疫力下降，身体代谢紊乱，增加代谢性疾病，精神疾病，癌症等的发病风险。

影响睡眠质量最重要的不是睡够8小时，而是有没有睡够4-5个睡眠周期，睡眠周期从浅入深，出现梦境期，周而复始4-5个，人自然而然就醒了。注意“垃圾睡眠”，即便进入睡眠状态，人身体的各个器官也不能够规律的运作起来，达不到睡眠的效果。

下面小编就为大家介绍几种失眠的状态，并不是说睡不着才叫失眠，快来看看你属于哪一种吧！

夜猫子型

夜猫子型的失眠者常常在夜间兴奋，网上冲浪、追剧等行为通通集中在凌晨，直到两三点才睡觉，放慢节奏，戒手机才是正道。

夜醒型

晚上可以正常入睡，但最多3-4个小时后便会苏醒，而且变得异常清醒，不要给心理定势，可以睡得更加长久。

赖床型

赖床型患者常常入睡困难，早上起床困难，常常拖延。建议这类失眠者可以适当增加一些户外运动，晚上更好入眠。

缺觉型

在正常情况下，睡眠时间不足5-6个小时，常常会导致注意力不集中，记忆力衰退，晚上睡觉戴上耳塞，从不必要的事务中脱身，多参加体育锻炼。

慢性失眠型

慢性失眠型与夜醒型既有相似之处，也有不同之处，夜醒者可以正常入睡，慢性失眠型入睡较慢，在睡眠过程中会醒来多次，常常说梦话。

焦虑型

常常因为工作生活压力过大，而常常睡不着觉，或者说睡觉时并不踏实，放松身心，转移注意力，加厚窗帘，可以在一定程度上营造一种适宜睡眠的状态。

面对各种各样失眠的情况，我们应当依照自己的情况去改善睡眠质量，毕竟睡眠健康与否常常关系着我们的身体健康。