李国民：5个小方法，帮你减轻颈椎病焦虑症

李国民：5个小方法，帮你减轻颈椎病焦虑症！

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1198篇原创文章。

昨天有位学员，他咨询我说，他刚开始是颈椎不舒服，后面慢慢就有了焦虑

而且他的焦虑，现在吃了很多的药物，都没看到效果，他就停了

他问我这种颈椎病导致的焦虑，该如何治疗？

如果你存在颈椎病，同时伴有焦虑的时候，如果你没有正确的处理，说实话后面会越来越重

也会出现

1、颈椎病加重

当你的颈椎病，在早期没有锻炼干预，后期又没有评估，没有准确的治疗

你的颈椎肯定会加重，不管是你的头晕，还是你的颈椎疼痛，或者颈椎僵硬

我曾经有一个学员就是，刚开始是颈椎僵硬和疼痛，以为没事

自己也没有重视，后面不到3个月的时间，她的焦虑就出现了，而且她的焦虑还挺严重

让她每天都在家待在，哪里都去不了，严重的时候，天天都在医院渡过

后面直接推到心理科，但是虽然她按照方案吃了药，连续3-6个月，却一点效果都没有

也是缘分吧，2年前无意看了我的文章，就开始向我咨询，参与我的评估，参与我的锻炼

现在她早就远离那个焦虑了，去年年初就回到工作岗位，而且天天坚持锻炼，每天都打卡

而且现在你见到她，基本上是一个非常开心、开朗、乐观派，与以前截然不同

所以，如果你没有正确处理，那么你的颈椎头晕疼痛，只会加重

2、天天担心瘫痪

当你的颈椎问题，持续了1年多的时间之后

你就会开始担心，其实这个时候，才是颈椎最严重的时候

因为你天天都在担心瘫痪中度过，说实话这种几率肯定是有

但是如果你没有正确的预防干预措施，而仅仅就天天担心，这种担心肯定会日趋严重

3、每年花5万的冤枉钱

当你的颈椎疼痛没有改善，当你的颈椎头晕没有改善

尤其是你没有评估清楚，又没有正确的治疗措施，你肯定会走弯路

每年至少会多花费5万的费用，这是肯定的，除非你天天待在家里，什么都不做

任由它发展，你不去见你的朋友，与外界隔离，这种更加会让你不安

所以，一定要准确的评估和治疗，同时要配合锻炼，这才是最终的解决方案，不然你只会越来越重

你回顾一下，从刚开始发病，到现在你的的情况是不是越来越糟

那么如何解决呢？

第一、评估清楚

评估清楚是第一步，你都没弄清楚你是哪里的问题你就盲目的治疗，这种只会越来越重

如果你觉得你颈椎伴随焦虑，你要查出是哪个诱因

有些是交感神经，有些是睡眠问题，有些是大脑代谢问题等等

只有你评估清楚了，你的治疗和训练才不会迷茫

我以前的一个学员也是，天天头晕哪里都去不了，最后查出来是前庭问题

后面指导她自己训练，补充一些基础的营养剂，不到2个月的时间

她就摆脱了困扰她3年多的头晕，这里面的辛酸别人是体会不了的，何况她在20几岁

第二、调节交感神经

交感神经是你必须要调节的，尤其是你的颈椎焦虑问题持续1年以上

这里只要是一些基础的锻炼，比如漱喉咙训练、手指训练这些基础的

同时包括眼球定向训练，增加你自我修复能力

当你做到这些的时候，你的治疗或锻炼都会翻倍

第三、补充微量元素

如果你的颈椎病焦虑持续时间久，那么微量元素是必须要补充的

我一般会建议你补充一些植物硒、镁元素、锌等，当然可以补充一些维生素B12

记住这些维生素，最好是单纯的，必要那种杂合的，一般的杂合的效果不好

第四、调节饮食

饮食是颈椎病焦虑里面，比较重要的一环

我一般会建议从你的食用油开始，以亚麻籽油为主

这里的蔬菜和水果的种类需要多些，同时要减少大米和面食的摄入

尽可能五谷杂粮为主，而且水果中比较好的，想蓝莓这种是相对对焦虑的情况是比较好的

第五、持续的自我锻炼

当你前面几点都做到的时候，要记住一定要持续的训练

首先你要做的就是迷走神经的活化训练，刚开始可以做低阶版本的