更年期易总是睡不着怎么办？5件小事坚持做，失眠再也不来了

每一个人都有可能进入更年期，而这段时间由于机体的代谢能力下降，还会出现肥胖的情况，身体素质和免疫力就会下降，从而导致疾病的能力下降。所以这段时间的人会经常感到暴躁，一些不顺心的事情会让情绪放大，而且还容易出现失眠的情况。

更年期容易失眠？五条小贴士帮你赶走它

一、清淡饮食，避免咖啡因

绝经期的人，各器官工作能力下降，所以需要吃清淡的食物，或者含盐的东西，或者含有咖啡因的东西，会使这个时期的人，出现红肿发红的情况，而且这种食物也不利于睡眠。

二、营养补充

据科学研究发现，从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，是大脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能修复受损的神经元，对改善记忆减退、失眠多梦等过程有明显的帮助和改善。

三、经常锻炼，找到适合自己的减压方法

此时人比较容易暴躁，做适当的运动也能缓解情绪不好。例如有氧运动、静心等，或是其他有兴趣的事情，经常与他人交流，都可以缓解压力，减轻这段时间出现的各种负面情绪，同时也能有个好的睡眠。

四、摩擦部位的生热

经常在双手或其他关节处进行摩擦，这种部位存在许多穴道，摩擦不仅起到按摩的作用，还可以产生热量，改善血液循环，提高代谢能力，多按压也能起到促进睡眠的作用。

五、大量饮水

八杯水是人体一天所需的量，处于此阶段的人要多喝水。人类有很大一部分是由水构成的，人体的生态系统也需要水来维持。大量饮水可以很好地帮助新陈代谢，同时也可以缓解红肿，避免由于炎热而无法良好入睡的可能性。但是需要注意的是，睡前最好不要喝太多水。易因想上厕所而影响睡眠，严重时还会出现水肿。

更年期是每个人都有可能出现的一件事，我们要用好的心态去看待它，要及时做好应对措施，不要被突如其来的异常弄乱了生活。调节心态，多出去运动，不管什么时候，生活都是美好的。