疫情期间，化解焦虑情绪，不妨多喝几杯“忘情水”

当前，我国疫情出现局部反复的情况，一些人心理受到明显冲击，难免会产生紧张、恐慌、沮丧、失眠等焦虑情绪，甚至严重影响正常的工作和生活，导致免疫力下降，非常不利于身心健康。

一些居家隔离人员，还会出现孤独、愤怒暴躁、抑郁悲观等不适症状，容易产生过度焦虑。

出现这种状况该怎么办？

专家表示，焦虑状态下，要积极调整心态，养成良好的生活习惯，例如，积极锻炼、合理饮食、聆听音乐、保持足够睡眠等，转移注意力，增强抵抗力。还可以拨打心理热线，获得心理辅导。

事实上，除了这些措施外，还可以通过喝水缓解焦虑情绪。

当人处于焦虑状态时，人体会分泌肾上腺素———一种“痛苦激素”，随着激素增多，人的情绪会更加低落。但是，“痛苦激素”如同其他毒物一样，是可以排出体外的。

研究表明，人产生焦虑情绪时，多次适量喝水，让水在体内频繁地冲击，就会冲淡这些“痛苦激素”，加速其代谢，及早摆脱抑郁情绪，回归自然心情。

影视圈里，亚当斯在《斗士》再度获得奥斯卡提名前，通过“多喝水”度过难熬的日子；汉斯曾为《雨人》、《珍珠港》、《狮子王》等一系列好莱坞大片配乐，后又为《盗梦空间》配乐而获得第83届奥斯卡提名。他选择喝水来平和自己的情绪，并劝别人也这么做。

刘德华唱道：“给我一杯忘情水，换我一夜不流泪。”歌词里的“忘情水”其实是“忘忧水”，能够让人忘掉不开心的事。

既然水可以驱走烦恼，清除情绪垃圾，那么就多喝几杯“忘情水”吧。

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