让“失眠”的自己睡个好觉吧

想想你有多久没睡个好觉了呢？失眠，想必这是很多人的烦恼，也是最让自己头痛的事。白天睡不醒，晚上睡不着，这也是很多人的现状。在我们最初的映像里，睡觉本来是一件让人放松身心的事情，让自己精神恢复，精力充沛的。可是现在这生活快时代里，在大城市生存，拼搏的我们，经常出现到了晚上睡不着的情况。我们都知道，能在城市里立足是非常不容易的事情，每天都会倍感压力。年轻一代的面对各种考试，升学压力，以及手机网络世界的沉浸，所以现在失眠人群也逐渐年轻化。而中年老年群体，每天都得想着怎样挣钱，怎样去养活一大家子，而且他们的身后还有着房贷，车贷，信用卡还款等等。然后面对各种承重的压力，晚上睡眠经常不够理想，这样长期下去对我们身体有着很大危害，所以我们得重视失眠。睡的好，第二天的我们才有精力，才能让身体恢复状态，这样我们的身心才足够健康。那么对于失眠如何快速入睡呢？在这我跟大家分享自己失眠时最常用的方法，希望能够帮助到大家。

步骤一：全身躺平，放松脸部肌肉（包括舌头、下巴、以及眼部周围肌肉）。

步骤二：肩膀尽可能放低，可以延展并释放肩颈的压力，然后放松上手臂+下手臂，完成后换另外一只手（整个步骤包含从手背、手掌、直到手指）。

步骤三：呼气，放松胸腔，可以感觉到肺部充满了空气、

步骤四：放松双脚，首先从大腿开始，从上而下释放压力，最后把注意力集中到脚踝及足部。

步骤五：这时你全身肌肉已经都放松了，是时候沉淀心灵了，这时在脑中想象你非常放松的躺在柔软的草坪上，晴空万里，没有外在纷扰，只有一片蓝天白云... 这样你渐渐的就可以入睡了。

如果上面这些步骤你觉得太难，你可以尝试放空脑袋，全身放松，让自己最轻松的状态，心里想着“我就睡着了”。

最后不管这个方法适不适合你，也希望大家能够每天晚上有个好睡眠，谢谢！