生活中，与负能量有关的人或事，总是被大众拒于千里之外。因为在人们的传统观念里，带有“正能量”标签的一切都是健康、积极向上的，而“负能量”的人或事，总会让人，不知不觉，处于消极状态。

然而“正”真的好过“负”吗？

英国大众心理学教授，理查德·怀斯曼在《正能量》一书中指出，他希望每个人都能拥有使自己开心的正能量。

但是，世界上并不是每个人的情绪都是正面的。例如，当下在年轻人中流行的“丧”文化，就是对“正能量”的赤裸裸的对抗，那真正的“正能量”又是什么呢？

其实，真正的“正能量”不是“负能量”的对立面，而是来源于我们和“负能量”相处过程中，所得到的支持，我们应该正视“负能量”的力量，那些只接受正能量的人其实是很可怕的。

著名的斯坦福大学心理学家，凯利·麦格尼格尔，研究了三万美国成年人的生活压力和身心健康水平，这一长达八年的研究调查，带给了她意想不到的收获。

例如，因为在我们固有的认知里呢，压力是可怕的负能量之一，好像每个人都会劝诫自己“不要给自己太大压力”。而事实上，压力其实并不可怕。

凯利·麦格尼格尔认为，那些对负能量避之不及的人，经常会有失眠、内分泌失调的症状，他们总是认为，压力会诱发癌症或心脏病，这反而导致他们的死亡风险增加了43%。也就是说，他们对于压力的恐惧反而危害了他们的健康。

这并不是一个个例。在后来，哈佛大学心理学教授马修·诺克，决定继续研究这个神奇现象，背后的真正原因。他直接采用生理监测的方法，得出了准确而直观的结果：当压力来临，每个人的心脏都会加快跳动，但是心血管的变化，却呈现两极分化。

那些恐惧压力，并试图摆脱压力的人，在心跳加速的同时，心血管，也迅速地在收缩，长期如此的话，心血管就很容易出现问题；而那些乐观看待压力、接受压力的人，心血管依旧是正常的，他们感受到的是健康的活力。

由此我们可以看出，生活中，如果总想着成为一个充满“正能量”的人，会选择性地忽视，或者逃避身边的痛苦，从而使自己变得越来越偏执。其实这个世界并不是非黑即白的，正能量和负能量就像是阳光和阴影一样互相依赖，互相渗透。

从现在开始，请远离身边那些充满正能量的人，如果你想拥有真正的快乐，那么你就不能逃避痛苦。有时候，正视并接纳“负能量”，暂时远离“正能量”也是让自己获得快乐的方式。

为此，美国著名心理学家詹姆斯·彭尼贝克，曾发起过一个“书写痛苦计划” 。他选择了五十位，心理健康的普通大学生，进行研究。

首先，他将学生们分成两组，一组专门书写，有关痛苦的日记，另一组则就写一些，普通的日常生活。实验进行了四天后，James暂停了实验，半年后他又重新召回了这群大学生开始验证自己的想法。

五十个大学生回来后，首先是检查身体健康状况。医生发现，那组书写痛苦的学生的细胞免疫系统功能比另一组学生更加强大。

这个实验告诉我们直面你的痛苦，将它们细致地书写重现，也许过程令人痛苦不堪，但是很快地你会发现，穿越了痛苦的自己就像浴火重生一样，再次获得新生，相比之下，另一组记录普通日常生活的人则没有那么强大。

负能量，能增加人的共情能力：当你感到悲伤，你会更感同身受地，理解别人的悲伤，看到别人的愤怒时，你会发自内心地同情TA的困惑和无助，蔑视、否定负能量存在的人。不能和别人的情感，形成共鸣，总是通过想象和灌输的方式和别人沟通：比如“起码你还…

别不开心了，这个世界是美好的。”正能量癌患者心中有着一道界限，他人和自己情感以自我防御的铁壁铜墙，他们冷漠地排斥，并且贬低别人的非正向情感，和他人的沟通和交流存在巨大障碍。

一个真正身心健康的人，应该是有勇气敢于直面任何“能量”的人。人生不只有甜，还有酸、苦、辣。

正是这世间的百般滋味，才组成了每个人不同的精彩人生。也许在将来的某一天，你会发现，直面“负能量”，会是更加正确的生活方式。

- The End -
作者 | 汤米
编辑 | 前后黑白
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：Collins, N. L., &Miller, L. C. (1994). Self-disclosure and liking: a meta-analytic review. Psychological Bulletin, 116(3), 457