【跨学科工具箱】脑科学模型：通向知行合一（学习笔记）
引子：脑科学几乎是所以研究人类行为的基础学科，对我们的学习、思考、工作、投资、恋爱都有帮助
三元脑模型：分别是【爬行脑】、【哺乳脑】和【人类脑】
利用更容易控制的人类脑（知）驯化更加不可控的哺乳脑（行），这是【刻意练习】的原理，也是不断进步与通往【知行合一】的关键。
人类一些能力具有相关性，往往是因为负责这些能力的脑区挨得比较近。
越底层越不受我们控制，而这往往被商家所控制。
脑区激活的越多，印象就越深刻，比如【费曼学习法】
大脑微观结构：【神经元】
人类脑（新皮质）：分为【额叶】【顶叶】【颞叶】【枕叶】，主要功能有 分析推理、复杂思考等、慢决策，比如换工作、换城市
额叶：智慧、分析、推理、抽象
顶叶：统筹协调 空间想象 处理与环境都关系 数学
枕叶：视觉
颞叶 语言理解 人脸识别 洞察力 学习和记忆
额叶主要负责：智慧、分析、判断、推理、社交、自控、学习、语言、洞察
前额叶皮质是之所以为人的关键区域（人类占比最大）； 15-25岁才会发育完全，15岁之前的孩子社交自控能力和成人不一样；前额叶皮质越大的动物，它就越聪明，而且只有前额叶皮质大到一定程度，才会出现语言神经中枢，而这个中枢只有人类有。
人类的额叶中的布洛卡区（语言表达）和颞叶中的威尔尼克区（语言理解）是人类最主要的两个语言神经中枢 。
自控：自控力是人类成熟的标志之一，取决于前额叶皮质的发育程度，所以小孩通常没有什么自控力，年轻人容易冲动。
自控与延迟满足感的能力，是成长和幸福的关键；
现代自控能力成熟的更慢了，因为信息分析需求更高，此消彼长。
镜像神经元，核心功能是凭借本能去模仿他人的行为，主要分布在前额叶皮质的两大区域
运动区：运动区直接脑干和脊椎，所以你会发现有时模仿别人是情不自禁的。
布洛卡语言区：所以学习语言的本质是—模仿和社交。
镜像神经元还与我们产生共情的能力、同理心有很大的关联。
还跟音乐能力高度相关： 所以音乐天赋好的人，通常语言能力都不会差。 因此语言和音乐学习的捷径，其实都是深度浸泡在大环境里面，拼命模仿别人。而反过来通过考试做题，分析推理来学习是会事倍功半的。
顶叶：顶叶最核心的能力是综合处理环境和自己的关系、宏观调控、统筹协调、整合信息、空间想象力、数学能力。 以顶叶的关键词就是整合、想象、协调、抽象。
特点：顶叶发挥作用的过程，很多时候无法解释，它具有突然性和天然性，比如 “开窍” 和 “顿悟”，其实说的就是自己的顶叶。
很多的数学天才，说自己能够在大脑里面看到一些数学公式呈现的复杂图像结构。这是因为他们的顶叶非常发达，想象力和数学能力因为都在顶叶。
顿悟和开窍在顶叶 数学天才可以想象到数学公式的形象
枕叶：主要负责视觉，也是处理视觉最大的脑区，所以猛地敲一下后脑勺会眼前一黑；
启发：处理视觉的脑区非常多，相对的听觉较少，所以一图胜千言。
颞叶：语言理解、人脸识别、学习和记忆。颞叶主要功能是接受和理解世界的各种信息，所以它也是洞察力的主要来源。 人的大脑里观察和倾听细节的功能，几乎都集中在颞叶。
颞叶三回：颞上回，听觉记忆；颞中回，语义记忆；颞下回，人脸记忆。
启发：
我们学习和记忆的能力跟我们观察细节的能力高度相关；
我们对人脸的记忆力尤其强是因为，一整个区域（颞下回）都在处理它。
怎么做：以教为学。如果你要学会某个知识，最好的方法是去教会别人，而教会别人的最好方法，又是能够边说边画，调动所有感官。
为什么：唤醒的脑区越多，知识掌握就更深刻。
学习时如果你能说出来，就比你单纯在脑子里面去想，记忆更深刻，因为你同时激活了前额叶、布洛卡区、颞上回；
如果你还能够写下来和画出来，那么你又唤醒了多个视觉神经中枢；
如果你还能跟别人讲一回，那么很可能更进一步唤醒自己的镜像神经元；
如果对方还能听得津津有味，那么你还会进一步唤醒头脑里面负责奖赏的下丘脑；
这个原理其实不只是用在学习上，也包括营造体验、同事沟通、打造品牌很多领域。
哺乳脑：越往下走，其实就越发进入了本能、直觉和情感这些区域。 边缘系统主要负责长期记忆、情绪管理、性唤醒、嗅觉，快决策。比如一见钟情，买瓶可乐，吃什么饭。
嗅觉：这个区域即跟情绪相关，又跟嗅觉相关，所以嗅觉往往对我们的身心影响会非常直接。嗅觉关系情感和记忆，所以约会时气味很重要，还有蛋糕房可以制造香气，激发购买欲望的。
扣带回：负责焦虑、负面想象、情感、痛苦、自我调节。
【杏仁核】：负责恐惧、愤怒、兴奋、决定我们遇到危险时战或逃的选择。
下丘脑：功能是出汗、控制体温、口渴、血压、心律、饥饿、性、颤抖、生物钟、养育本能等，这些都是人类非常基础的功能。 因为下丘脑和杏仁核挨得非常近，养育本能可以反过来让下丘脑去抑制杏仁核的劫持功能。比如老虎扑过来，如果妈妈带了孩子，她则可能会战斗，因为要保护孩子。
基底神经节：作用是操作技巧习得、习惯养成（上瘾）、奖赏系统。 这里面最关键的区域叫伏隔核， 好比是人类大脑的后面，可以绕过理性被商家利用。
另外，女生的边缘系统往往更发达。
理性和感性的中转站，三大脑区的交汇点。
作用：遇到恐惧刺激时，杏仁核会直接让整个额叶失去思考能力，只留下本能在发挥作用。 恐惧会让一个很聪明的人，瞬间变成白痴。
例子：比如现在旁边突然出现一条毒蛇，你的大脑会迅速被杏仁核劫持了，你根本来不及思考，会立即逃走，除非你家里是世代捕蛇的人，第一反应才可能是一把抓住，这也是杏仁核决定的。
启发：巨大的恐惧和压力面前 智慧知识经验都是没用的，身体会本能做出反应。
如何训练杏仁核：只能让自己多身临其境，直面恐惧；比如你想训练炒股能力，就尽早的去亏一些钱，多去体验这种恐惧感， 使之后遇到这种情况更有可能理智决策。
爬行脑：分为脑干和小脑，是大脑最早进化的部分，属于生存的本能，基本无法被驯化
脑干：生物钟、睡意、呼吸、心率、消化、体温； 其中【呼吸】是唯一可以控制的功能。
呼吸：呼吸的区域，从人类脑的运动区，到哺乳脑的下丘脑 ，再到爬行脑的脑干，再到脊柱，控制连成了一条直线。 所以，呼吸的训练几乎是古今中外，所有修行都会涉及到能力。道家、瑜伽和现代医学，都很重视呼吸调节对神经的作用。
安那般那法门简化版：吸气，缓慢吐出之后（达到“空”的状态），屏息数数，憋不住了再呼吸调整下，多做几组帮助快速平静下来，注意用腹式呼吸，能数的数越多，表明思绪越少
腹式呼吸：它可以刺激我们内啡肽和血清素的分泌，让它成为一种习惯，对我们的身心和减缓焦虑都是有帮助的。
小脑：功能为保持平衡、条件反射、身体协调
神经元：它的细胞体是由树突和轴突两部分构成，两边的树突通过神经末梢相互连在一起，中间的轴突用来传递电信号。
神经元的连接机制：每个神经元都可以和若干个其他神经元相连接，不断重复的去激活，一起被激活的神经元才能够慢慢的链接在一起，最终长成一条坚固的链路。
髓鞘质：我们假设神经元是一个电线，那么电线的电信号传递的过程中，它外围其实包裹了一层绝缘体，这层绝缘体就叫做髓鞘。
而神经元信号传递的过程中如果漏电，那就是注意力不集中和无法聚焦最主要的原因，
而只有放慢练习的速度，才能让大脑神经元被激活的时间足够的长，以便它有机会让新的髓鞘质形成，这又会进一步保护传导过程不要漏电，使得我们的思维效率更高。
如何学习一门技能：通过刻意练习。学习一个新的技能的本质，就是不断重复激活让相关的神经元链接到一起。
怎么做：重复训练 + 针对性训练
练习：要重复训练，只有重复次数够多了，链接才能被牢牢建立起来
刻意：刻意：要有针对性的训练，要全面，并且针对弱项，更基础和底层的更需要训练
慢速：以慢为快，只有放慢速度，才能够实现过脑子。
为什么：重复联系是因为不断激活神经元，形成链路；慢速才可以调用更多脑区，并且促进新的髓鞘质形成，提高思维效率。
实例，富兰克林训练法：每一页从左到右是周一到周日，而从上到下，是想到要掌握每一种能力的首字母，然后每天自省，把发现有过失的地方标注一个小黑点，并且每周只关注其中一项能力，比如一周下来，早起这一栏打满了黑点，就表明这周的练习很失败，下周还得继续练习早起，反之则进行下一项能力训练，如此重复，不断迭代。
横轴代表不断重复；纵轴代表刻意选择
