女人进入更年期不要怕，每天做好3件事，气血充足，气色好

更年期被称为女性的烦恼期。在这个阶段，一些女性特殊的生理和心理状况让她们在生活与工作上，稍显力不从心。因此，越来越多的女性在更年期前开始担心，更年期是女性人生的重要转折点，是人类衰老过程中生理变化非常明显的阶段。因此，了解和了解更年期的心理、生理变化特点，加强保健，保持和恢复健康，顺利度过这一时期，对每一个女性都非常重要。

更年期妇女是生理机能从成熟到衰退甚至丧失的过渡期，并可能持续很长时间。女性的生理表现是，直到更年期，生育能力和性生活能力下降。由于肾气渐衰，阴阳气血失调，会出现头晕、头痛、耳鸣、心悸、失眠、烦躁不安、月经失调、热汗等症状。

对女性来说，月经是生殖功能的表现。同时，也是气血运行的反应之一。月经来潮前，女性乳房会肿胀，情绪会波动。这是体内气机的正常变化，每个月都有一个经血排泄的过程，相当于通过月经规律排出体内的一些血瘀。因此，它是一种特别好的女性自我保护机制。但经期过后，会没有自我保护机制，还会出现一些莫名其妙的情绪变化，比如头痛或哭闹，这些都是气虚所致。

同时，此时月经血也没有规律排出。如果体内的血瘀无法消除，就会伴随着睡眠问题，或者这里那里的疼痛就会出来。这些都与血瘀无法消除有关。所以，如果你想考虑更年期，在月经即将紊乱的时候，或者即将到更年期的时候，就应该开始调节气血，这样你就能顺利度过这个时期。

女性要想顺利度过更年期，需要从以下三个方面注意保养

1. 保持稳定乐观的情绪有利于气血通畅

女性在更年期阶段，很容易情绪失控。比如会焦虑，暴躁，忧郁，等等，但是，更年期女性应该正确认识这些生理现象。

更年期是一个正常的生理变化过程，可以持续数月甚至数年。有些症状是不可避免的，所以不必过于担心，减轻思想负担，保持豁达乐观的心态。你可以通过一些业余活动丰富自己的生活，多听一些舒缓、柔和或轻快的音乐来放松身心，避免大喜、大悲、大怒。过度的情绪变化会影响脏腑功能和气血运行，引起病变，促进人体衰老和疲劳。心境平和才能调节气血通畅，脏腑功能才会协调，各种不适症状自然就会缓解。

2、饮食上，补脾肾养气补血

更年期女性的脏腑功能已经开始下降，尤其是脾肾功能下降，很容易引起气血不足，所以这个阶段的女性一定要多注意饮食。

注意控制食量，以清淡为主，少吃盐（普通食盐的量应减半），避免吃油腻、甜辛辣的食物。

多吃富含B族维生素的食物，如小米、燕麦、黑米、豆类、瘦肉、绿叶蔬菜和水果等，对调节神经有帮助。

多吃鱼、虾和贝类，尤其是富含欧米茄-3脂肪酸的海鱼，有抗抑郁、降低胰岛素抵抗的作用。

多吃能养心安神的食物，如小麦、红枣、莲子、百合、酸枣仁等

可以多吃补肾的食物，如黑豆、黄豆、黑木耳、黑芝麻、核桃、枸杞、桑葚等。

3、规律生活，适当运动，促进气血运动

更年期女性生活要规律，注意劳逸结合，保证充足睡眠，但不要过多卧床休息。身体还不错的时候，应该主动从事自己能做的工作和家务，或者多做一些体育活动，比如散步、太极拳、健身气功等。这些运动能调节女性气血，有助于气血运行，血液通畅，更年期症状自然会缓解，美貌也会重新回归。