越想睡，越失眠，入睡困难怎么办？

互联网时代，在加快生活节奏的同时，现代人很多都患上一种病，它就是失眠。

你是否曾经有过这样的经历，疲惫的你工作了一天，上床准备睡觉，结果直至凌晨还在辗转反侧，越着急越睡不着，越睡不着越着急，漫漫长夜不知何时才入睡，第二日失眠一夜的你拖着疲惫不堪的身躯开始了第二天的工作。也曾网上查过如何拯救失眠的自己，喝牛奶、热水泡脚、远离手机。。。很多能做的都做了，结果更焦虑了。多少个不眠夜，只有星星陪你度过。其实失眠是种病，在发现失眠后应该去找专业人士寻找到失眠的根源后，采取对症治疗。即使早早上床，也无法正常入眠，越着急越失眠，今天我们来看看失眠是什么原因，如何来调理和控制。

入睡困难可能原因一：亢奋

在中医上将过度兴奋，也就是机体心火较旺，当我们在生活中遇到让自己很开心、很兴奋的事情时，我们在晚上入睡前会在脑海中一直回想让我们开心的事，心情久久无法平静，甚至可能兴奋地整夜睡不着。此时应该采取降心火的一些治疗。

入睡困难可能原因二：吃撑

晚餐吃得过饱、过晚、加夜宵，都会使得我们晚上睡觉时胃肠负担加重，引起很多消化不良，胃肠道不适，而有的人不会出现病症，但是会躺着睡不着，胃胀感明显。此时应该做的就是消消食。

入睡困难可能原因二：刺激

当我们有时晚上吃的过于辛辣刺激食物时，就会感觉胃里火烧火燎的，睡也睡不着；而有时我们晚上喝点小酒，有人说喝点小酒助眠，然而每个人的体质不一样，有的人喝酒后就会反应亢奋，出现睡不着的症状。

以上说了三点造成人们入睡困难的原因，应对入睡困难，我要说的是，虽然入睡困难很折磨人，但其实失眠很多时候是我们情绪状态和生活习惯出了问题，在积极应对失眠这种疾病时，也要放平心态。因为很多人因为失眠而产生焦虑，从而越失眠越焦虑，形成恶性循环。

接受失眠这件事，为什么这么说呢，失眠并不可怕，可怕的是你可能因为失眠这件事而失眠，虽然有点绕口，但是事实就是如此。很多人失眠只是偶尔的，但是因为对失眠这件事的焦虑，而一直失眠，一直焦虑。别挣扎了，睡不着就睡不着吧，其实失眠于我们而言并没有想象中那么严重。即使你今夜没睡好并不代表你明夜也睡不好。把自己从失眠中解脱出来，积极应对生活。

当你接受失眠这件事后，用理性科学的眼光去找到根源，失眠问题也会迎刃而解。