睡觉时，身体突然抖动一下是怎么回事，不是大病别再过度的解读

如今生活越来越好，人们尤其会重视自己的健康，并且在日常生活中会对一些异常的情况较为敏感。包括人们在晚上睡觉的时候，突然身体一抖就会去网上搜索是不是大病，并且给自己的心理增加一定的负担。实际上，睡觉时身体的突然抽动是一种肌抽跃反应。

人们在睡眠中突然抖一下其实是临睡肌抽跃症，临睡肌抽跃症是人体没有意识的肌肉抽动，并且大多数情况下是发生在刚入睡时突然抖一下的情况，大多数人群也可能会感到有跌倒的情况发生。人们出现肌抽跃的这种现象常发生在快速动眼期时期，即做梦的时候，大部分情况下都是一种正常的生理现象，不是疾病的特征，人们不需要过于解读和过分担心，保持平常心即可。

肌抽跃是肌肉急速无意识地抽动现象，因其速度相对较快，常呈现类似电击的动作，可以是全身发生抽搐，也可以是局部肢体发生抽搐。肌抽跃是一种相对较为正常的生理表现，包括睡眠中肌抽跃、打嗝等。这种现象偶尔出现是正常的，人们由于白天精神压力相对较大，如果身体长时间处于紧张的状态，常会在进入睡眠状态后身体突然发生抽搐的现象。因此，人们偶尔出现的肌抽跃反应可以通过及时调整自己的情绪和心态来起到缓解的作用。

1、人们可以适当地多进行足部运动，锻炼足部的肌肉

可以在日常生活中适当地做一些足部运动，例如踮起脚尖着地，并保持十秒钟左右再放下。这个周期锻炼可以帮助刺激足部的穴位，促进血液的循环，缓解肌肉的紧张，预防睡觉时突然抖一下的现象发生。

2、睡觉前可以使用热水泡脚

泡脚时，常建议人们将踝关节处浸泡在热水里十五到二十分钟左右。睡前用热水适当的泡脚能够促进下肢的血液循环，有助于缓解肌肉痉挛导致人们睡前出现突然抖一下的情况。

3、人们在睡前不要喝含刺激神经的饮品

人们想要预防睡觉时突然发生抽动，在睡觉前不能喝刺激性的饮品，包括咖啡、茶叶等。因为咖啡中含有神经兴奋的咖啡因，如果人们长期饮用，容易造成睡眠质量的下降，从而导致睡觉时突然发生抽动，所以常建议人们睡前避免进食含刺激神经的食物和饮品。

温馨提示：

一般情况下，人们在睡觉时突然发生抖动，大多数情况下是一种正常的生理现象，通常不用过度进行治疗，保持积极的心态正常面对，不要给自己过多的心理负担。但是，如果人们在睡觉时频繁出现抖动就需要尽快到正规的医院进行检查和治疗，避免造成较为严重的影响，进而使得身体发生一些疾病。