苏陌年：失眠的孤岛 你呆了多久
失眠的孤岛你呆了多久？
中国失眠专家组将失眠定义为：通常指患者对睡眠时间和质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。日本大学医学部精神医学系教授内山真在《今夜不再失眠》一书中提到：失眠就是熄灯上床后也无法入睡，导致白天身心俱疲的状态。窦文涛说：“人类一定要睡八个小时已经不再是睡眠的专业定义。所谓病态失眠的定义是，你因为睡眠不足而感到痛苦，而直接影响到了你第二天的工作和生活。你认为他影响到了你，破坏到了你第二天的生活，这是诊断的重要标准。
1
“
失眠症是时疫性疾病
熬夜写论文的那天，睡前刷了朋友圈，看到了两番景象。一边是仍然沉溺在夜生活里的一群人，享受着夜晚带来的精彩，丝毫没有睡意。一边是在抱怨这么晚了还是没有办法进入睡眠的一群人，为之痛苦，并试图向失眠过的前辈取经。这两番景象，似乎在提醒着我们，失眠，其实是源于对于失眠的焦虑。到了夜晚，那些渴望进入睡眠的人如果很晚还没睡着，便会觉得自己陷入失眠了。进入睡眠，这个看似简单的本能行为，正成为越来越多的人烦恼。在《百年孤独》中，马尔克斯曾写道，失眠症是时疫性疾病。起初人们为不用睡觉而欣喜，因为清醒的夜晚可以做很多活，然而当无数个白昼一样的夜晚过去，人们开始怀念睡眠时，失眠症已经恶化成失忆症。从马尔克斯编织的魔幻世界回到现实，失眠确实是一件离我们每个人很近的事。它让你无痛无恙，但会让你神思恍惚，让你看山不是山，看水不是水时，失眠者再也无法“毫无倦意”的为之欣喜。失眠如时疫一样在人群中蔓延着，人类已经开始进入大失眠时代。
2
“
鱼鱼：时间的流逝感改变
companion： unknown self：
我的失眠，大概是世界上最普遍的那种失眠。没有原因，就是睡不着。失眠的时候，是有睡意的，很想睡，会很疲惫。但就是不能入睡，所以会感到非常的烦躁。就像是想做一件事情但是却做不到的感觉，感觉自己像是失去了某种生理机能。从一两点开始，持续到三四点，五六点的情况都有。在这个过程中，时间的流逝感会改变。会变慢，也可能会变快。躺在床上，极力的想让自己睡着，但是却睡不着，最多的是无力感。三四点的时候，世界很安静，感觉全世界都已经进入深度睡眠，唯独我，还在徘徊。那个时候，生理的痛苦已经转化为了心理的痛苦。到了五六点，疲惫感充斥着我身体每一个细胞，可能会在这种疲倦中睡去，也可能一夜无眠。失眠过后，最痛苦的是第二天，没有好的状态去面对工作和学习。白天和夜晚，唯一不变的是身上的疲惫感。
然后第二天夜里，一切循环。
我至今仍未走出这中循环往复，可能是内心的某种缺失，让我没有动力去改变些什么。唯一我愿意相信的，那就是我还年轻，生活值得期待。
3
“
贝儿：强烈的溺水感
《诗经·关雎》曾写道：“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，辗转反侧。”我唯一的失眠经历是在两年前的那个暑假。现在想起，仍然会觉得太阳穴紧绷，喘不过来气。那个时候，刚刚毕业，实习了三个月的电视台留下了提前打过招呼的那几个。我所有的努力，还是被这个世界的规则打败了。那时他也已经去了北京，离开了我们学习生活了很久的城市。已经是炎热的夏天，我辗转在这个熟悉的城市，一家家面试。每天最大的支撑就是隔着手机收到他的鼓励。后来，我在一家互联网公司落了脚。但是渐渐的，他忙了起来。有的时候会为了等他的回复等很久，每次打开手机却又是一些无关紧要的消息。我开始对我们的爱情缺少安全感，疲惫，烦躁，冲击着我的情绪，工作上的压力也压的我喘不过来气。每到夜晚我就会想很多，心事和压力夹杂在一起，难以入眠。有一次我十点忙完，给他打电话，结果等了一夜也没有收到回复。大概是第二天三四点，我才昏沉入睡。后来很快我们分手了，原因是我们不在一个城市，他喜欢上了别人。分手以后我开始进入真正的失眠，我上网查如何治疗失眠，结果铺天盖地都是睡眠不好的危害：掉头发、心脏出问题、记忆衰退、寿命缩短……感情不顺，工作压力大，睡眠不好心情还低落，又看到这么多负面信息，我越来越焦虑。不同形式的失去，让我觉得没有什么是可以紧握在手中的，所以更加害怕睡不够会影响工作。我是怎么从失眠里走出去的。其实回头看看，才发现我其实没有花特别大的力气。我办了一张健身卡，每天都是累到不行才会回家，洗个热水澡，看一部电影。这个时候差不多已经十二点了，我就开始入睡，脑袋里幻想一个世界，把那些压力和伤痛都尽量忘掉，然后，好像就可以好好睡觉了。那段时间我很少会找朋友聊天，一旦大脑细胞被激活，我就会失眠，所以我尽量避免这种情况。偶尔会喝一点红酒，让自己放松下来，不去想那么多。我不再害怕失眠，我开始正视它，用事情去填充它。过了那个夏天，入秋，天气不再燥热。我开始可以很好的掌握自己的情绪，分手的伤痛也被那个夏天的暴雨冲刷的差不多了。一切都在好转。
4
“
许安：尝试生活的钝感力
我是一个跟失眠挣扎了很多年的人。第一次失眠的原因我还记得，当时要接一个新的工作，我在紧张的情况下失眠了。
第二天的工作很不顺利，结束了之后，肠胃炎发作，又折腾了一夜没有入睡。
迫不得已的情况下，我请假回了家，修养了一个星期。当我养好病回到工作的城市，失眠再度向我袭来。我试过很多办法，最初级的就是数羊，然而数了一万只也没能睡着。后来，我开始去看医生，医生告诉我可以喝红酒，这样能进入睡眠快一点。然而长此以往，我需要越来越大量的酒才能够进入睡眠，所以最后还是戒了这个方法。戒了之后，我开始思考失眠这件事本身，我好像找到了对抗它的方法。在患有失眠症的人群中，表现最多的症状，就是由失眠恐惧症引起的慢性失眠。通常越想努力入睡，越会因为过于紧张而无法入睡，陷入恶性循环。现代社会大家之所以会严重的感受到失眠，是因为它影响到了我们第二天的工作。所以我辞了职，做了自由职业者，一边帮朋友经营工作室，一边码字为生。我很羡慕那些一直说睡着就能睡着的人。在我看来那样的人都活的很健康，内心像个孩子。
一个老师曾经告诉我：“你就是太灵了，你应该钝一点，很多时候人的神经衰弱是因为他的神经太敏感了。有一种叫做钝感力的东西，你应该去琢磨琢磨，生活拥有钝感力是有福的。”
辞职以后的生活，我开始不那么执着于一些东西，把心态放轻松，去享受生活里一些简单的美好。好像，从那之后，我的失眠症就渐渐好转了。我开始钝了，夜晚也开始寂静了。
5
“
失眠者如同一个孤岛
失眠不是一种病，而是一种症状，所以我们把失眠称之为“失眠症”。失眠有很多种类型，它从来就不是睡不着觉那么简单，它背后还有很多发生机制。这个世界上绝大部分失眠的人，都是由最初失眠一两天，后来因为对失眠产生恐惧失眠，从而发展成了慢性病。导致失眠症有多种原因：我们内心的某种缺失感，工作学习上的精神压力，因睡眠呼吸暂停综合征导致夜间多醒，睡眠浅；因为治疗某种疾病服用的药物导致无法入睡；抑郁症、神经衰弱、老年痴呆等精神疾病等都会对睡眠造成影响。那些难以入眠的夜里，我们的脑海里一遍遍闪过失眠的负面影响，导致我们处在焦虑的情绪之中，伴随着这样的情绪，失眠症便真的来了。而当我们真的患上了失眠症，也不一定能得到家长和身边朋友的重视。大多时候，我们收到的仅仅只是“今晚喝杯牛奶”“别再胡思乱想了”“多找点事做”类似的回复。那些失眠带来的痛苦，我们无法完整的诉诸，那些不被重视的情绪，我们只能默默隐藏。失眠者如同一个孤岛，在每一个无法入睡的夜里，我们出于习惯、掩盖或者绝望，重复着这样情感的闭塞，独自消化着失眠的痛苦。那么，我们到底该如何应对失眠呢。上面的例子中，不难看出，面对失眠，我们其实是可以在清醒的时间里对之做出改变的。无论是健身，看电影，减少无意义的思考，还是辞职去做一个自由职业者，都是我们对抗失眠的有效方式。甚至，在一定程度上，失眠是对白天自我的投射和反省。我们也许不够忙，过于松懈；或者过于忙，过于紧张。这些，都是失眠带给我们的对于生活的反思。失眠没有那么吓人，它不会让我们失去生活。往往让我们失去生活，和感到无助的，是我们应对失眠的方法和态度。所以，失眠未必不是一件好事。我们应该在那些清醒的，寂静的夜里，去重新审视自己，面对自己，改变自己，然后迎接更好的生活。
▼THE END
