不同原因导致的失眠,艾灸都能调!入睡难,顺肝;容易醒,调脾…

文 / 史风说健康
2021-09-22 09:27

失眠是一种常见症状,尤其对现在人来说,更是司空见惯。

中国睡眠研究会调查结果显示:

中国成年人失眠发生率高达38.2%,也就是说,超5亿国人有着不同程度的睡眠障碍。

分析不同人群,他们的睡眠障碍表现主要是:

年轻人:喜欢熬夜,睡眠时间短;

上班族:精神压力大,多梦;

商务党:频繁加班出差压力大,倒时差换环境不适应;

中年人:绝经期或更年期症状;

老年人:年龄增长,神经细胞会减少,会造成老年人睡眠障碍。

为什么说“失眠如失血”?

失眠有多可怕?

有一句话对此做了形象的形容:3天失眠,体虚脱形;10天失眠,脱发尿频;3年失眠,气亏血损,百病缠身,起码少活20年!

为什么失眠的人都有血虚无力的症状?

因为气亏血损!撇开脾胃因素不谈,我们今天换个角度——肾主骨,骨生髓,髓生血。

也就是说,造血由骨髓系统负责,而骨髓由肾所主。肾什么时候工作效率最高呢?

就在晚上9点到凌晨3点,造血基本都集中在这个时候。此时不睡觉,肾就没法儿主骨、生髓、生血。时间长了,肯定血虚。

所以说,“失眠如失血”。

艾灸是长期失眠的最好补救方法

“天下补阳,灼艾第一”。

失眠的人可以晚上艾灸,标本兼治,即针对上文提及的失眠的不同原因,针对性地予以配穴,从根论治。希望大家都能有一个好睡眠、好身体!

同样是失眠,原因大不同

1

入睡难——顺肝

症状:

难以进入睡眠状态,这种人的舌头往往是尖尖的,舌边尖红,有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸等症状。

原因:

肝主藏血,对应着“五神”中的魂。入夜后,魂入肝,人就进入了正常的睡眠。倘若肝火过旺或肝郁气滞,魂魄就易失潜藏,难以入睡。

方法:顺肝气。

1、注意保持心态平和,少思虑,白天可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清热。

2、睡前最好用热水泡脚。

3、艾灸顺肝气的穴位:肩部的肩井穴,胸部的膻中穴和期门穴,脚步的太冲穴和行间穴。

2

容易醒——调脾

症状:

睡不踏实,一晚上要醒好几次,而且醒来后再次入睡比较困难,常伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等症状。

原因:

多与脾胃功能失调有关。俗话说,“胃不和,则卧不安”,如果饮食不节或者脾胃功能不好,就会造成腹胀、胃痛,使人辗转难眠,时睡时醒。

方法:治疗以和胃健脾安神为主。

1、不要思虑过度,以免伤及心脾;

2、要注意饮食,晚上多吃些易消化、无刺激性的食物,如小米莲子百合粥,能养心安神健脾胃;

3、艾灸,白天调脾,艾灸脾俞穴、中脘穴、足三里穴、太白穴;晚上安神,艾灸大椎穴、神门穴、涌泉穴。不会取穴?关注:灸大夫(jiudaifu)

3

睡不沉——调肾

症状:

总感觉一直醒着,对身边的动静一清二楚。

原因:

肾阴虚损,阴精不能上承,导致虚火上炎,心居上焦,肾居下焦,就会心肾不交,心火偏亢。

方法:从肾调起。

1、多吃黑色食物可以补肾,如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。

2、此外,还可以艾灸肾俞、太溪、涌泉等穴位,注意开始施灸时灸量不要太大,以免上火。

4

彻夜难眠——清热泻火

症状:

彻夜难眠,常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干结、舌红苔黄等症状。

原因:

多由心肝火旺所致,多见于更年期妇女。

方法:以清热泻火安神为主。

建议拍打肝经和胆经,也可以艾灸心俞穴、肝俞穴、内关穴、太冲穴等。

5

做梦频繁——养血安神

症状:

梦多,整晚似睡非睡,导致白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会心慌。

原因:

心脾两虚,脾虚则气血生化之源不足,营血亏虚,不能上奉于脑,则脑室失养,致头晕目眩;心主血,血虚则虚火内生、上扰心舍,阴不足于下,神不安于上,就会心神失养,致失眠、多梦、健忘。

方法:以养血安神为主。

最佳方法建议艾灸脾俞、心俞、内关、安眠穴等。