经常失眠吃安定8年，被诊断患有心梗，医生：跟这2个坏习惯有关

失眠是我们日常生活中常见的疾病，也常常被人称作为“中老年人的隐形杀手”，失眠不仅是众多慢性疾病的表现，更是重大疾病的诱因。

根据我国相关调查研究表明，我国失眠人数高达47.2%，平均每2个人中就有一个睡眠质量差的人，而导致失眠的原因有很多，像是遗传因素、年龄、不健康的生活习惯等等因素都会造成睡眠质量的出现严重的问题。

在众多失眠患者中，有将近75%以上的人都是因为不健康的生活习惯所导致的，并且随着生活水平的不断提高，饮食的不节制就会使得越来越多的人失眠的危险系数增大，容易诱发一些心脑玄关疾病，像是脑梗、心梗等多种疾病。

失眠一旦被确诊,基本上是难以痊愈的，都是需要很长的时间进行调节，改变原有的饮食习惯以及生活方式来进行调控。

49岁的刘先生年轻时有一颗放荡不羁的心，由于工作的原因经常加班熬夜，并且饮食还不规律，导致自己年纪轻轻就落下来一身胃病。随着时间的推移，现在的他不仅患有了高血压，身体条件也越来越差，有时候常常因为身体疾病导致失眠的产生，常常夜里总是醒，根本睡不着。就在8年前他开始出现头脑眩晕，在买菜的时候晕倒在了菜市场。

刘先生被送往医院后，经过检查发现是因为平常过于劳累，休息不好导致的晕厥。医生再三叮嘱他要注意自己的睡眠，然道中年身体不再像是年轻人能耗得起了。

于是刘先生就在医院买来了安定服用。经过一段时间的调整，他依旧失眠，于是还是再次去了医院进行检查。

经过医生的仔细检查后发现，刘先生因为睡眠不足出现了身体内分泌的失调以及心梗。

医生建议，日常生活中需要养成这2个习惯，有助于睡眠稳定

1、多喝水

失眠患者平时生活中要及时补充身体所缺的水分，有助于体内有害自由基的排除。喝水时可加入贡栖赤芝来帮助调理睡眠。其中含有三萜、腺苷、多糖类物质等营养物，能够预防失眠的产生，有助于稳定睡眠状态。

三萜类物质能够促进身体内分泌系统处于平衡状态，修复受损的脑部神经中枢，有助有睡眠质量的提高。

腺苷类物质鞥个减少机体疲劳，有着镇静安神、改善睡眠的作用，对于心悸、头晕的改善都有重要帮助。

另外对于经常失眠的人来说，可以选择在睡觉之前喝一碗酸枣仁茶，茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、莲子等10种食材；能够帮助宁心安神，疏肝解郁，调理睡眠。

食材养生原理如下：

酸枣仁：东方睡果，安神养心、疏肝解郁；

茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；

枸杞：入睡困难或者常从噩梦中惊醒，可以用枸杞子来补气养阴、健脾、润肺、益肾，有助于安眠入睡。

杜仲雄花：它能够泻火除烦、镇静安神。

桑葚：如果睡醒后感觉没有睡够、没有休息好，可以用桑葚来调理，有滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目等作用。

莲子：我们经常煮粥、炖汤的莲子是具有安心宁神、补血养气、益智补脑的作用的，大家可以适当进补。

2、清淡饮食

失眠患者平时 一定要注意饮食健康，少吃一些辛辣刺激、高脂肪油腻的食物，这些食物对于脑部神经中枢以及肠胃粘膜都有一定的刺激，因此平时生活中应选择一些较为清淡的饮食来帮助调理睡眠。

多吃一些有助于睡眠的新鲜蔬菜和水果，饮食方面尽量清蒸或是水煮。

在医生的询问下才知道原来刘先生失眠的原因主要是这2个坏习惯：

1、生活作息不规律

对于刘先生而言，常常因为工作加班熬夜，对于自己的睡眠也不加以重视，认为自己还年轻，多赚点钱养家糊口。结果没想到的是熬了几次夜就出现了脑部神经系统紊乱导致了严重的失眠。因此平时生活要遵循一定的规律，这样身体内分泌系统才不会产生紊乱的情况，对于身体健康来说有帮助。

2、失眠了乱用药

对于患有失眠的人来说并不能擅自乱用药物，尤其是一些对于身体有害的药物是不能随便乱吃的。而正是因为刘先生失眠了就买安定来吃，之前的他吃的是谷维素，擅自乱用药不但导致了他失眠加重，还对他的身体产生了不可逆转的副作用。