失眠了，需要吃药吗？
老王已经失眠6年了。
这6年来跌跌撞撞，不知道怎么熬过来的，中途也吃了不少中药+西药，但是不知道为什么效果均不理想。
老王做了间移动互联网公司，每天的工作量不小，大大小小的事情，里里外外的关系，都要这个老板来打理，天天忙东忙西，一刻也不得闲。
移动互联网，最大的特点，就是移动，就是昼夜不分，只要有订单，就开始工作，不管是白天还是晚上，常常一忙就是一整晚。
刚开始还可以，慢慢老王就发现自己体内生物钟乱了，白天没精神，容易出错，注意力不集中，老忘事，晚上精神抖擞，生龙活虎。
不加班的时候怎么也正常入不了睡。
后来工作出了几次错误，导致客户投诉后。
老王还去买了安眠药，准备让自己依靠药物入睡。
刚开始服用效果挺好的，吃了药就困得不行，马上就睡着了，也不做梦。
可以，吃了一段时间后发现睡眠质量又不行了，半夜老是早早醒来，再也无法入眠。
于是从原来的2片到10片，效果也越来越不理想。
当剂量越来越大的时候，老王不敢再吃了，怕上瘾。
于是，强迫自己停了。
精神状态也越来越差。
时间一长，成了慢性失眠，病情也日益严重。
期间，也尝试了中药，吃了一年有余，收效不大。
老王在这6年时间，不知道吃了多少药，反反复复，就是不理想，成了老王的心病。
老王担心身体，于是做了全面全身检查，结果显示没有器质性病变。
可睡眠的毛病，就是没法根治。
所以，
对于要不要使用助眠的药物，很多人真是又爱又恨。
爱，是因为药的效果能改善症状，见效快。
恨，是因为药的副作用也很明显和成瘾性不容易戒断。
爱恨纠结，患得患失。
那么，
失眠以后，到底要不要服用助眠药物呢?
偶尔失眠，需要吃药吗？不需要！
压力源明显，偶尔会导致失眠，每周失眠次数＜2次的。
对于这类人群，不需要也不建议，使用助眠药物，先可以通过认知疗法调整。
要相信自己身体的修复力。
要有智慧的去面对失眠，而不是贪图方便，吃药了事，殊不知，今天的因就是明日的果。
但是，
特殊阶段例外，在特定的阶段，有重要的事情必须要完成。
那么，
可以短期使用一些助眠的药物。
注意，
只是临时，
千万别成为依赖。
例如：
每年的6月份，高考月的来临，千万的学生和家长都是高度紧张，到了决定孩子命运的时刻。这个时期的家长和孩子情绪会有很大的波动，不以人的意志为意志。
如果已经非常严重了，
可以暂时使用起效快，药效短的药物。
比如：唑吡坦、佐匹克隆等。
长期失眠，需要吃药吗？需要！
压力源已经消失，但是失眠已经成为习惯，每周失眠次数＞3次，持续3个月及以上的时间，甚至更长，就隶属于长期失眠的患者。
建议：认知疗法+药物，同步进行。
认知疗法可以从行为上起到作用。
助眠药物可以从机理上快速见效。
但是不建议，长期服用。
药物的成瘾性，是非常强的。
患者也很容易产生心理依赖。
建议服用助眠药物，不要超过＜28天。
药物刚开始的阶段，起效会非常明显，轻松入睡，早上醒不来，感觉舒服的不得了。
但是，
千万不要大意，而忽略了行为治疗。
因为，
随着耐药性的来临，药量会持续加大，效果却会大打折扣。
能依靠的，
只能是自己的身体，而不是药物。
所以，
在开始使用助眠药物的时候，一定要结合失眠的行为治疗。
1.动，夜跑1小时，或等量运动；
2.静，冥想30分钟，或深呼吸靠墙站立；
3.上，晚上22：00上床，±30分钟；
4.下，早晨05:30下床，＋30分钟；
5.不，不赖床、不补觉、不午睡；
否则，
28天是停不了的。
已经康复，偶有失眠，吃药吗？不需要！
长期的睡眠不好的人，经过艰苦的斗争，已经可以自由掌控自己的睡眠了。
但是在特殊阶段或者时期，也会偶尔失眠。
这时候，牢记，不需要吃药。
长期的出差生活，导致许多商务人士，白天没精神，晚上无睡意，整个生活是昼夜颠倒。
特殊的工作性质，需要晚上工作，白天休息。活生生地逆转了自己的生物钟。
牢记！
生活需要智慧！
而不是，
死记硬背！
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