轻壹健康:男性忽视更年期,身体第一个提出抗议

文 / 小九谈健康
2021-09-03 09:10

当男性群体来到了40岁年龄大关面前,很长一段时间内,会疑惑为什么镇静温柔的自己也会变得焦躁易怒,身体各方面以及内心也会与之前大不相同。40-60岁,迈入了中老年队列,面临的情绪不稳定、脱发、欲望减退等等情况都可以追根于男性更年期。而更年期对于男性群体来说,普遍认为这对自己的影响是微不足道的,但事实并非如此,忽视这些问题,你的身体已经在暗暗抗议了:

1.精神“弱”

男性在更年期会变得敏感多疑,变得不自信,精神脆弱,一点小事也容易胡思乱想,注意力很难集中,工作也总是力不从心。

2.脾气“差”

进入更年期之后,肝和肾呈阴虚状态,曾经可能是安静的美男子,也会变得烦躁,总是上火,情绪也经常会变得阴晴不定,爱发脾气。

3.影响”性”功能

雄激素决定了男性的性生活质量,更年期到了,男性的雄性激素衰退,性功能也逐渐衰弱,这也是身体其它器官逐渐衰弱,迈向老年的预兆。

4.影响“心“健康

随着年龄的增长,身体各器官功能逐渐退步,心脏作为器官之首,常有肥大,内膜增厚的现象;心血管也会变硬、变窄,很容易诱发心血管疾病,血管调节不平衡很容易产生心悸、心痛等问题。

如果你有了这些症状,不必担忧,说明你进入了更年期。男性群体想要顺利健康地度过更年期,需要十分注重饮食,不宜辛辣刺激,口味主张营养均衡,每一餐都应有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维等等,多吃鱼肉、牛肉、山药、胡萝卜、豆豉等等;多多运动,尝试户外新事物,开阔眼界,充沛精力;心情烦闷,应及时向家人、朋友倾诉,尽快转移自己的注意力,舒缓心情;当你感觉自己的更年期症状严重,及时就医,可以寻求心理医生指导,根据医嘱,合理应对即可。

每个人都会有这样略微尴尬的阶段,男性群体不能忽视更年期产生的问题,但也不必因此感到过度烦恼,用合适的方法解决问题,保持开朗的心情,听听身体的声音,及时调整心态,迎接美好灿烂的中老年生活。

此文章由轻壹健康团队创作。