轻壹健康：男性忽视更年期，身体第一个提出抗议

当男性群体来到了40岁年龄大关面前，很长一段时间内，会疑惑为什么镇静温柔的自己也会变得焦躁易怒，身体各方面以及内心也会与之前大不相同。40-60岁，迈入了中老年队列，面临的情绪不稳定、脱发、欲望减退等等情况都可以追根于男性更年期。而更年期对于男性群体来说，普遍认为这对自己的影响是微不足道的，但事实并非如此，忽视这些问题，你的身体已经在暗暗抗议了：

1.精神“弱”

男性在更年期会变得敏感多疑，变得不自信，精神脆弱，一点小事也容易胡思乱想，注意力很难集中，工作也总是力不从心。

2.脾气“差”

进入更年期之后，肝和肾呈阴虚状态，曾经可能是安静的美男子，也会变得烦躁，总是上火，情绪也经常会变得阴晴不定，爱发脾气。

3.影响”性”功能

雄激素决定了男性的性生活质量，更年期到了，男性的雄性激素衰退，性功能也逐渐衰弱，这也是身体其它器官逐渐衰弱，迈向老年的预兆。

4.影响“心“健康

随着年龄的增长，身体各器官功能逐渐退步，心脏作为器官之首，常有肥大，内膜增厚的现象；心血管也会变硬、变窄，很容易诱发心血管疾病，血管调节不平衡很容易产生心悸、心痛等问题。

如果你有了这些症状，不必担忧，说明你进入了更年期。男性群体想要顺利健康地度过更年期，需要十分注重饮食，不宜辛辣刺激，口味主张营养均衡，每一餐都应有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维等等，多吃鱼肉、牛肉、山药、胡萝卜、豆豉等等；多多运动，尝试户外新事物，开阔眼界，充沛精力；心情烦闷，应及时向家人、朋友倾诉，尽快转移自己的注意力，舒缓心情；当你感觉自己的更年期症状严重，及时就医，可以寻求心理医生指导，根据医嘱，合理应对即可。

每个人都会有这样略微尴尬的阶段，男性群体不能忽视更年期产生的问题，但也不必因此感到过度烦恼，用合适的方法解决问题，保持开朗的心情，听听身体的声音，及时调整心态，迎接美好灿烂的中老年生活。

此文章由轻壹健康团队创作。