失眠、口臭、烦躁，心火旺惹的禍！中中医专家教「养心」降火气

防疫期间，对于生活、经济与心理上，都造成非常大的压力，口罩更是天天戴在嘴上不离口。加上现在正值秋天「秋老虎」，气温仍然飙高，不少人出现口臭、手心与脚心易出汗、身体常发热、容易烦躁，甚至晚上失眠等困扰。中医专家表示，这些都是「心火旺」的表征，表示需要顺应时节「养心」、「清心火」调理。特别推荐饮用椰子汁与莲藕汁，以及自制「百合莲子玉竹汤」。

湿热体质的人，容易上火、烦躁，以及失眠

为什么口罩戴久了，都会有臭臭的味道？这与舌头上厚厚的舌苔有关，湿热体质的朋友，容易导致厚厚的舌苔，舌苔越厚，越容易形成细菌的温床而导致口臭；而湿热体质的人，常常伴随着口干、口苦、容易上火、手脚心易出汗、身体常发热、易烦躁，以及失眠等。

清代《杂病源流悄烛》中说：「虚火郁热，蕴于胸胃之间则口臭，或劳心味厚之人亦口臭，或肺为火灼口臭，」这也说明了压力也会引起口臭，现在疫情的压力越来越大，无疑在社会中形成高压的氛围，这时如果不好入睡导致心火过旺，也会让口气越来越重。

人体阴阳二气失衡，就会「上火」

秋天延续夏天的天气燥热，而夏天是属火，人的心火也最旺，这是「养心」的关键时期。中医所说的「心」，除了调节心血管系统，更负责维持神经系统及外在表现精神状态。为什么会「上火」呢？中医专家表示，中医普遍认为跟「火气」有关，正常情况下，人体内的阴阳二气相互制约，即血液、唾液、汗液等人体阴液制约体内的阳气，一旦阴阳平衡被打破，人就会「上火」。

针对「上火」，中医建议以「清心火」的方式来调理体质，其中椰子汁与莲藕汁可以有效的降火气，

但是，火也分虚实：「实火」又叫阳亢，即阳气太过旺盛；「虚火」是指体内的阳是正常的，但阴液被过度消耗，阴不足以制阳，故阴虚火旺。举例来说，很多人因为压力大导致睡眠品质差，通常是长期熬夜、值夜班，且合并有便祕问题的人，最常会有「心火旺」的情形；还有就是情绪暴躁易怒、容易紧张或个性急躁、压力大的人，除了容易口臭，还会有口苦及经常焦虑、心烦、失眠等症状。

「清心火」调理体质，椰子汁与莲藕汁助降火气

针对「上火」，中医建议以「清心火」的方式来调理体质，其中椰子汁与莲藕汁可以有效的降火气，也可以多食一些性寒而味苦的食物，例如苦瓜、苦菜、百合。虚火上升的人可常喝清心润燥的「百合莲子玉竹汤」。根据《本草纲目》记载，莲子「清心去热」，可以除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠，具有较好的疗用。百合微寒无毒、补虚清心、除烦安神，用百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。

莲子「清心去热」，可以除烦热、清心火、养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠，具有较好的疗用。百合微寒无毒、补虚清心、除烦安神，用百合、银耳、玉竹煮的甜汤，具有清心养阴的作用。

【百合莲子玉竹汤】

食材：莲子去心2两、玉竹5钱、枸杞子3钱、干百合3钱、红枣10颗、冰糖适量。

作法：

1.清洗莲子、枸杞子与百合跟玉竹、红枣剪碎。

2.将备好的玉竹、莲子、红枣放进锅，加水以大火煮沸后，改转至小火，并盖上锅盖，焖煮1.5小时。

3.玉竹与莲子熟透，汤汁变浓稠后，放入百合、枸杞煮15分钟。

4.最后加入冰糖搅匀即可。

中医专家建议，如果有严重口臭的人，建议饮食多吃蔬果与低脂食物、少吃肉、少吃大蒜、洋葱、酒类等容易引起口臭的食物。平时宜多喝水，避免口腔干燥。每天一次使用牙线清洁牙缝，装有牙桥或假牙的人，每天应至少清洁一次。此外，在疫情期间最重要的就是保持心情平稳、戒慎恐惧，并且避免群聚，健康平安地度过每一天！