健康科普堂 | 疫情常态化下，口罩您戴对了吗？

【导读】

通过近期对沈阳市24小时免费心理咨询电话接收到的市民关切的热点问题进行整理，提醒广大市民，疫情不退，口罩不摘，戴口罩大家应牢记“防护第一，舒适第二！”哪里必须戴口罩，哪里可以不戴？夏天如何缓解戴口罩的闷热？并提醒大家疫情期间把口罩戴好，也把“心理防护罩”带好，以备不时之需。下面是热线中经常问到的问题和回答要点，供大家选择参考。

问1：这大热天的不戴口罩出气都费劲，戴上口罩更费劲？什么情况下必须戴口罩呀？

答：以下情形必须戴口罩：

（1）有发热咳嗽等症状时；

（5）乘坐公共交通工具时；

（6）进入人员密集的公共场所时。

问2：什么情况下可以不戴口罩呀，戴口罩实在是太难受了？

答：以下情形可以不戴口罩：

（1）在家中；

（2）在私家车内；

（3）在室内通风良好且人员稀少；

（4）在室外，与他人保持足够社交距离，相对距离在1米以上时。

问3：戴口罩一次性口罩用出去一次换一个吗？一个口罩可以戴多长时间？

答：出外面一次回来不一定必须换一个口罩。但在以下这几种情况下时建议更换口罩：

（1）口罩如果出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换；

（2）在跨地区公共交通工具上，或医院等环境使用过的口罩不建议重复使用。

（3）如果口罩没有出现上述情况，每个口罩累计佩戴时间建议不超过8小时。

问4：佩戴的口罩保管有啥要求没？

答：

（1）需重复使用的口罩在不使用时，宜悬挂于清洁、干燥、通风处；

（2）外出要携带备用口罩，存放在原包装袋或干净的存放袋中, 避免挤压变形；

（3）废弃口罩归为其他垃圾处理。

问5：如果戴口罩时出现憋闷、气短时怎么办呢？

答：戴口罩期间如出现憋闷、气短等不适，应立即前往空旷通风处摘除口罩，缓解呼吸困难的状态。

【本期专家】

王会秋，沈阳市安宁医院康复中心主任，沈阳市精神心理康复临床医学研究中心常务副主任，沈阳市心理咨询热线工作室负责人，主任医师、教授、国家心理治疗师。中国医师协会睡眠专业委员会精神心理学组委员；中国心理卫生协会老年心理卫生专业委会委员；中国老年医学与老年学会心理分会常任委员。从事精神科临床工作33年，擅长以大康复大健康理念，对各类精神心理障碍预防诊断治疗与康复，尤其擅长运用沙盘游戏治疗、绘画心理分析与治疗等心理治疗技术对家庭婚姻及青少年心理问题的咨询与治疗。