一边失眠，一边做梦-你有睡眠障碍吗？

熬最晚的夜 用最贵的眼霜

月亮不睡我不睡 我是秃头小宝贝

我是鳌拜的弟弟——熬夜

月亮跟我说我们一起熬夜吧~

近日，中国睡眠研究会发布睡眠调查报告，数据显示

我国有超3亿人存在睡眠障碍

。超过3/4的人，晚上11点以后入睡；近1/3的人，凌晨1点以后入睡；受新冠疫情的影响，过去一年大部分人睡眠时间多了，但人们的整体入睡时间延迟2-3小时，对睡眠问题的搜索量增长43%。

测一测

1、能在30分钟内入睡

建议睡前1小时不要玩电脑、手机。如果这也不管用，可以稍微推迟一些睡眠时间，等真觉得累了在上床睡觉。

2、每晚醒来5分钟以上不超过2次

如果夜里醒来几次，都是翻个身就睡过去了，不代表有问题。

3、醒后20分钟内能重新入睡

如果只能偶尔不能重新入睡，可以下床做一些放松活动，如看书等，但不能玩电脑。

4、比预期早醒30分钟以上

本来打算早上8点钟起床的，但是七点半就醒了，也没有关系，正好有时间可以做个营养早餐。

多晚算熬夜呢

▲熬夜是指到了该睡觉的时间不睡觉

▲从内分泌的角度来说，23点以后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都是在凌晨3点以前进行

▲习惯性晚睡晚起，不算熬夜但是不推荐

▲睡眠不够规律，睡觉忽早忽晚，忽长忽短，比熬夜危害更大

长期睡眠不足会导致

睡得过多 未必是好事

▲专家介绍，睡眠时间过长，会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物堆积

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【

产品名称】

冷敷凝胶

【产品描述】

通常由降温物质和各种形式的外套及固定器具组成。降温物质不应含有发挥药理学、免疫学或者代谢作用的成分。

【预期用途】

用于人体物理退热、体表面特定部位的降温。仅用于闭合性软组织。

【适用范围】适用于医疗机构，也可用在家庭，人体所需不适部位(太阳穴部位、印堂穴部位、内关穴部位、人体所需部位)引起的睡眠不足或睡眠不佳不适状况的冷敷理疗。

【使用方法】

外用，直接涂抹。

【禁忌症、注意事项、警示及提示性说明】

本品为外用产品，禁止内服；

切勿接触眼睛、口腔等黏膜处；

孕妇慎用；

请将本品放在儿童不能接触的地方；

开放性伤口及皮肤破损处勿用；

本品不可多人共用同一产品，以免交叉感染；

用后皮肤过敏者应停止使用，症状严重者应去医院就诊。

【贮藏】

密封。置阴凉干燥处，防冷冻。