“容易失眠情绪差？1招帮你预防缓解，收藏转需

中医养生学认为，良好的睡眠是调摄情志的重要手段，睡眠对于消除身体疲劳，保护大脑，增强机体免疫力，促进发育和美容等都具有至关重要的作用，而睡眠不足则会引起情绪低落、愤怒、冲动等系列负性感受。

调节失眠，除了常见的心理、药物及物理治疗，还可以通过针灸的方式来改善。在董针疗法的临床经验中，通过针砭太冲穴与合谷穴，可以改善失眠以及失眠导致的情绪问题。

1.治疗失眠的“四关穴”

合谷穴与太冲穴因为处于肢体远端，中医将其视为人体驱散外邪的四个关卡，故将其命名为“四关穴”。中医认为，四关穴就像身体气血运转的开关，可以调节身体气血的运行，这两个穴位配合使用，可以调节人体的情致，缓解焦虑抑郁情绪，使心情变得宁静舒畅，例如考试时如果特别紧张，通过按揉合谷穴就能够快速缓解紧张感。

合谷穴位于手背第1、2掌骨间，在第2 掌骨桡侧的中点处，是手阳明大肠经之原穴，按之有祛风解表、疏通经络、行气止痛的功效，是治疗热病发热、痛症及头面五官各种疾患的要穴。按摩该穴时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2 秒钟一次，即每分钟30 次左右。

太冲穴位于脚第1、2 跖骨结合部之前凹陷处，是肝经上的原穴，中医认为，不论是肝火、肝阳、肝气、肝风，皆可通过针灸太冲穴泻之、平之。临床中，太冲穴主要用于治疗中风、癫狂、头痛、眩晕、耳鸣、目赤肿痛等肝经风热病症，对黄疸、腹痛、呕逆等肝胃病症也有很好的疗效。按摩该穴时，可先用温水泡脚10~15分钟，然后再用双手拇指指端着力，重复按揉该穴，每次坚持2~3分钟，可疏肝理气、通经活络、醒脑开窍、镇静安神，也可有效缓解头痛。

本期专家郑承濬

董氏奇穴第二代嫡传弟子，杨维杰博士的四位入室弟子之一，中华海峡两岸医药卫生合作协会创会理事长。

擅长：中风后遗症、冠心病、膝关节痛、不孕症、糖尿病、高血压、痛风、眩晕、肩周炎、网球肘等。